Наверное перед каждым вставал вопрос похудения или набора массы. Сам процесс непростой. Но если человек будет четко придерживаться плана, принимать исключительно правильную пищу, то результат придет.
Многие, загоревшись идеей похудеть, готовы бросить все силы. И прибегают к разным методам. Сейчас поговорим про подсчет калорий. Многие фитнес-блоггеры и тренера советуют вести учет потребления еды, но стоит точно подвести итог. Нужно ли этим заниматься?
Простой смысл похудения и набора массы
Надеюсь каждый понимает по какому принцип тело человека способно измениться. Похудение: потраченные калория(спорт, жизненная активность) - полученные калория(прием пищи). Набор массы: полученные калории - потраченные калории. То есть при похудении создаем дефицит, при наборе - профицит.
Точность подсчета
С чего вы взяли, что первый сайт который показывает затраты энергии на физическую активность правдоподобен. На всех сайтах цифры представлены лишь в приблизительных значениях. А также все зависит от массы тела и иных показателей.
То есть я настоятельно не советую рассчитывать разность калорий для профицита и дефицита, потому что вы не сможете точно узнать свои цифры. И сами подумайте, сколько время займет, чтобы записывать свои действия и считать их. Хорошо, я таких людей не видел.
Подсчет калорий продуктов
Также хочу вас огорчить. "Ценность" продуктов которая представлена на этикетке взята в приблизительных значениях. А если и проводились тесты, то десяток лет назад. Многие производители используют одинаковые значения, чтобы не тратить лишние деньги на экспертизы.
Вообще следить за каждым съеденным куском очень трудно. Нужно заводить блокнот и в конце вводить в "полезные" приложения на телефоне. На это уйдет 30-60 минут.
А как тогда поступить?
Хотите похудеть? Сократите объем приемов пищи или убирайте из рациона вредные продукты. Если вы питались 2-3 раза в день, добавляя булочки, то просто следует начать делать полноценные приемы пищи без лишних мучных изделий. Аналогично с набором массы.
Можете пользоваться граммовкой. Если раньше вы ели по 200 г овсянки утром, то сокращайте до 100г.
Итог: питайтесь правильно и не заморачивайтесь с подсчетами белков, жиров и углеводов. Так вы сохраните свое время.
А ты считаешь свои калории?
Пиши в комментарии!
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на канал Workout Zone
Оценивайте Комментируйте