Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, я правильно питаюсь, почему же тогда набираю вес?».⠀⠀⠀⠀⠀
📌Часто пациенты самостоятельно изучают вопросы диетологии и начинают экспериментировать с <правильным питанием>. И совершают ошибки, которые ведут к набору веса.⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы обсудим наиболее частые ошибки в диете при снижении веса.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴Первая и наиболее частая ошибка-это <перегруз> углеводами. Особенно опасен он в вечерние и ночные часы (когда углеводы нам не нужны от слова <совсем>).⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Многие скажут: «гречневая каша же диетический продукт». Диетический, но это углеводы. Избыток углеводов-избыток веса.
.🔻Ещё один камень преткновения-это Фрукты. «В яблоке всего 47 ккал!». Да, всего 47, но из них 10 гр углеводов-фруктозы. Лишние 3 яблока, и «привет, высокий инсулин и складочки на боках». Никто не отменяет Фрукты и Ягоды, но есть их безмерно однозначно не стоит. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.🔻Один из страшных кошмаров эндокринолога-это <Детокс на фруктовых соках>. На таком <шикарном> детоксе при нарушенном углеводном обмене инсулин стремительно летит вверх из-за постоянной стимуляции фруктозой. Вслед за инсулином резко растёт чувство голода, и в итоге мы имеем набор веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.📌Если Вы не знаете состояние своего организма, то перед любыми <экспериментами> сходите сдайте анализы и покажите их врачу. Это займёт меньше времени и денег, нежели чем лечить последствия <экспериментов>.⠀⠀⠀⠀⠀
🔴Следующая частая ошибка- перекусы (которые люди часто не считают приёмом пищи).⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 Начинаем разбирать питание с пациенткой. Питание просто идеальное, а вес растёт. Нестыковка. Начинаю спрашивать: «что ещё едим? Какие перекусы?» В ответ: «ой, я забыла, я же ещё пью чай с коллегами».. 3 раза за день, да с печеньем и конфетами. И сразу понятно, откуда лишний вес.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴Так же частой ошибкой является отсутствие учета <скрытых жиров>.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 «Доктор, я ем диетические продукты: рыбку, баранину, докторскую колбасу». -«А Вы смотрели жирность и калораж этих продуктов?»...⠀⠀⠀
✅ При снижении веса можно и белки, и жиры, и углеводы. Но за углеводами и жирами нам нужно пристально следить, так как это основные источники энергии.
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀
⠀
#мотивация #инсулинорезистентность #диетическиепродукты #здоровоепитание
#фрукты