Нарисуйте на листе бумаги колесо баланса, где будет 8 осей. Каждая ось — одна из сторон вашей жизни. Оцените каждую сторону по 10-балльной шкале, где 1 балл — это сильное недовольство, 10 баллов — вы полностью удовлетворены положением дел.
1. Здоровье и физическое состояние. Сюда относится объективное состояние вашего здоровья, физическая форма, уровень стресса, наличие каких-либо зависимостей. Как вы чувствуете себя в повседневной жизни? Нравится ли вам свой внешний вид? Подумайте, что вы можете сделать с данной сферой, если это необходимо? (Купить абонемент в фитнес.)
2. Карьера или ваш бизнес. Здесь я подразумеваю именно внешнюю сторону вашей работы и деятельности. Насколько вы востребованы? Довольны ли вы текущим положением? Есть ли у вас перспективы развития на текущей работе? Ценят ли вас как профессионала? (Написать статьи по заработку; Взяться за YouTube канал; Начать сотрудничество)
3. Материальная сторона жизни. Сюда относятся деньги, наличие ценных вещей. Соответствует ли текущий уровень вашему представлению о комфорте? ( Забрать долги; Увеличить инвестиционный портфель)
4. Семья, любовь. Отношения с ближайшими родственниками.( Подарить цветы маме; Помочь папе с машиной; Сходить в кино с девушкой)
5. Отдых/духовное развитие (Путешествия, кино, выставки музеи, рыбалка, все о том, что вы любите делать для самого себя, чтобы отключиться от обыденной жизни) Духовное развитие может происходить через музыку, фильмы, искусство, религию, медитацию и т.д. Как вы оцениваете эту область? (Перечислить денег на благотворительность)
6. Личностный рост. Понимаете ли вы свои истинные цели? Есть ли в вашей жизни значение, смысл? Реализуете ли вы себя в работе и деятельности? (Написать новую песню/картину)
7. Окружение. Сюда входят знакомства, друзья и качество отношений с ними. Довольны ли вы сложившимся обществом? (Встретиться с подругой; позвонить другу)
8. Условия жизни. Как устроен Ваш быт? Насколько вы довольны жизнью в целом? Достаточно ли у вас энергии? Ощущаете ли себя целостным человеком? Это самый хитрый пункт. Возможно, вы узнаете о себе что-то новое, ответив на эти вопросы.
Нарисовали круг?
Соедините точки и расскажите в комментариях, какая фигура у вас получилась. А теперь давайте взглянем на результаты критически. Снова немного размышлений. Скорее всего, пока вы оценивали сферы жизни, вы невольно сравнивали себя с другими или брали на эталон некие мерки успешности. Мы сами не осознаем, сколько стереотипов и условностей есть у нас в голове. Например, какую карьеру надо строить, сколько часов работать, во сколько вставать, как тренироваться и отдыхать. Люди очень любят друг друга оценивать и быть «не хуже».
Вторая часть задания состоит в том, чтобы отловить стереотипы и условности. Посмотрите на каждую сферу жизни — чего вы на самом деле хотите от каждой из них. Там, где низкая оценка, подумайте, почему, и задайте себе вопрос: я точно хочу быть руководителем/ атлетом/ путешественником и т.д.? Вы стремитесь достичь ваших подлинных целей, или гонитесь за стереотипами? Повторяете ли вы то, что делает ваше окружение и семья или идете своей дорогой? Если вы где-то поставили очень высокие оценки, спросите себя: хочу ли я большего? Не потому ли оценка высокая, что вам спокойно, удобно и комфортно? Чего вы хотите на самом деле?
Поделитесь в комментариях новыми озарениями и какие условности отловили. И последний совет на сегодня. Не все низкие оценки означают, что нужно что-то делать. Возможно, вас на самом деле устраивает текущее положение дел или какая-то сфера сейчас для вас не приоритетна. Со временем акценты могут смещаться. Но в долгосрочной перспективе стоит помнить, что все сферы жизни одинаково важны и взаимосвязаны друг с другом.
Часто так бывает, что прорабатываем здоровье, а меняется личная жизнь и карьера.
Если Вам необходимо проработать какую-то их сфер жизни, записывайтесь ко мне на консультацию личным сообщением, поработаем.
С любовью, Ольга Вайнер