Наши чувства — это неотъемлемая часть нашей жизни. С ними мы проживаем каждый день. Чтобы грамотно выходить из конфликтных ситуаций, нужно уметь управлять своими эмоциями.
Не всегда легко изменить негативные чувства по отношению к какому-то человеку, идее или ситуации. Поэтому стоит научиться правильно с ними совладать, чтобы на этом фоне не развивалась депрессия или психологическое расстройство.
В наше время существует большое количество методик по управлению эмоциями. Не каждая сможет подойти именно вам. Кому-то подходят физические упражнения, а кому-то медитация. Поэтому можете использовать сразу несколько техник. Мы подготовили для вас 7 техник, которые вы сможете попробовать и выбрать ту, которая подходит именно вам.
1. Принять или бежать
Например, когда вы опаздываете на работу, вы злитесь на транспорт, светофор, пробки т. д. Чтобы не растрачивать свои нервные клетки на такие пустяки, встаньте пораньше и тогда вам не нужно будет спешить.
Если вдруг намечается семейный обед или какая-то встреча, на которой вы не хотите присутствовать, то придумайте себе дела, чтобы пораньше уйти. Так вы сможете избежать отрицательных эмоций.
Но если вы собираетесь избежать, например, публичного выступления, то поймите, что вы поступаете неправильно. Потому что такое событие может принести вам большой опыт, уверенность в себе и чувство самореализации.
2. Фокус внимания вовнутрь
Мысли о том, что кто-то лучше тебя заставляют впадать в депрессию или панику. Отгоните такие мысли подальше и обратите свой взор вовнутрь себя. Спросите себя, как это влияет на вас? Нужно ли вам об этом беспокоиться?
3. Ближайшее будущее
Постарайтесь сосредоточиться на будущем. Подумайте, что вы хотите воплотить в жизнь. Помечтайте. Настройтесь на позитивный лад, тогда шанс найти положительную мотивацию здесь и сейчас гарантирован.
Это не все техники управления эмоциями. Попробуйте их на себе, а завтра мы вам расскажем о других эффективных методиках.