Коротко о главном !!
🔻Забудь про 2 литра воды в день!
Это один из самых распространённых мифов.⠀
Рассчитать норму воды, необходимую именно ТЕБЕ можно по формуле: 30 мл воды * вес (кг).
⠀
⠀Слишком много воды также плохо, как и ее недостаток!🙈
⠀
🔻Двигайся
⠀
Жизнь слишком интересна, чтобы лежать на диване 😏
Гуляй, встречайся с друзьями, танцуй, тренируйся.
Помни, что телу необходимо движение.
⠀
🔻Следи за тем, что кладёшь в рот
⠀
В шоколадках, булочках и тд нет ничего плохого, если у тебя есть чувство меры.
Старайся есть больше полезных продуктов, насыщать организм необходимыми макро- и микроэлементами.
⠀
⠀Постарайся включить в свой рацион больше:
⠀
Круп;
Овощей;
Фруктов;
Мяса;
Курицы;
Рыбы;
Морепродуктов;
Орехов;
Зелени;
Молочки.
⠀
Ты сможешь спокойно держать себя в форме, если полезные продукты будут составлять примерно 70-80% твоего рациона, а остальное ты оставишь под любимые вкусняшки 😉
⠀
🔻Делай зарядку
⠀
Включи в свой распорядок дня зарядку.
3-5 упражнений каждое утро и уже через 2-3 недели ты будешь чувствовать себя совсем по другому.
⠀
🔻Тренируйся
⠀
И это необязательно тренажерный зал.
Бег, велосипед, танцы, Йога, растяжка.
Делай то, от чего ТЫ получаешь удовольствие.
От чего ты кайфуешь, и чем не приходится ЗАСТАВЛЯТЬ себя заниматься.
⠀
И главное - помни: прежде всего - здоровье!
⠀Здоровое тело - красивое тело ❤️
Спасибо, что ты со мной. Мне очень приятно!
😻Делись моими советами с друзьями😻
😻Будем вместе идти к совершенству😻
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
👧👧👧Лю тебя 🐺❤️