Вместе с осенней хандрой к нам приходят простуды и авитаминоз. Чтобы поднять себе настроение и увидеть мир в более ярких красках, чем нам предлагает природа, кушайте побольше фруктов. Но какие именно фрукты необходимо употреблять осенью? Об этом я вам сейчас расскажу.
Хурма
Этот плод считается очень полезным, так как он насыщен минеральными веществами: магнием, кальцием, йодом, аскорбиновой кислотой. Он богат на витамин А, чуть меньше встречаются витамины группы В. Хурму нужно кушать тем, у кого проблемы с сердцем, имеются заболевания желудка и почек.
Гранат
Сюда же входит и гранатовый сок. В нем находятся витамины В, С, К. Плод, помимо этого, содержит микроэлементы как сера, калий, железо, а также фосфор. Если слабый иммунитет постоянно провоцирует простуды, вспомните про гранат и начните укреплять свое здоровье. Также фрукт полезен и для сердечной мышцы, хорошо влияет на состояние кожи.
Виноград
Виноград любого сорта прекрасно укрепляет кожу, ногти, волосы — лучше всяких химических средств. А все потому, что в нем много кремния. Он положительно влияет на сосуды, ткани, повышая их прочность и тонус. Виноград защищает от сахарного диабета, помогая вырабатывать инсулин, чтобы уровень глюкозы был в норме. Это отличная профилактика от атеросклероза и анемии.
Клюква
Клюква в основном растет в болотистой местности. Если вы съедите всего 50 г. ягод, то получите суточную норму витамина Н. В клюкве присутствует марганец и кобальт. Также железо, кремний, такие витамины как К и В5. Ягоды в чистом виде кушать сложно — они
кислые. Но можно приготовить из них вкусный морс или засыпать сахарной пудрой. Употребляя клюкву, вы проводите природную профилактику заболеваний сердца, сосудов, также пиелонефрита, повышаете иммунитет. Для того, чтобы у вас всегда была клюква, не обязательно идти на болото и искать ее там. Можно выращивать садовую клюкву на собственном участке — это не сложно.
Яблоко
Лучшим вариантом будут именно те яблоки, которые вы вырастили сами или купили у дачников — чем натуральнее продукт, тем он полезнее. В яблоке очень много железа, также достаточный объем меди, марганца, кремня, кобальта. В нем присутствует витамин В6.
Природные кислоты положительно влияют на желчный пузырь, стимулируя выброс желчи, чтобы не было застоя. Благодаря этому улучшается цвет кожи. Также фрукт стоит употреблять при отравлениях.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения!
☝НИТРАТЫ вас убьют. Простые методы как избавиться от нитратов в овощах.
