Болит спина и постоянно мучают простуды, но вы по какой-то неведомой причине не можете показаться врачу? Давно хотели пересмотреть свой подход к работе, но продолжаете идти по накатанной и терпеть неудобства? Планировали заменить старый диван, но продолжаете мучаться, потому что не можете дойти до магазина?
Как начать делать то, что «надо», но что упорно делать не хочется? Речь не только о работе: и в частной жизни достаточно таких моментов, которые мы почему-то откладываем на потом.
Не стоит заставлять себя: скорее всего в дальнейшем ситуация будет нарастать как снежный ком и заставить себя в следующий раз будет еще сложнее.
Специалисты в области психологии дают 3 работающих совета относительно того, как начать делать то, что не хочется.
Способ первый. Загляните в прошлое
Неосознанные барьеры и негативные установки из прошлого часто не дают нам действовать в настоящем. Эмоциональная память — вещь сильная. События, вызвавшие сильные (часто — негативные) эмоции, прекрасно закрепляются в нашем подсознании. Да, подобные изыскания лучше проводить со специалистом, но и самоанализ никто не отменял.
Например:
Анну долгое время мучали боли в спине. Сидеть в офисе к обеду уже становилось очень сложно. Но Анна мирилась с ними около полугода, прежде чем случайно от родителей не узнала историю. Когда она, будучи маленькой, пришла к педиатру на прием с простой «аллергией», ей поставили диагноз — корь и отправили в больницу. Эти дни Анна запомнила надолго. А подсознательный страх, что одна, на первый взгляд, незначительная болезнь, может на приеме у врача вырасти в крупный недуг, не давал ей пойти к специалисту.
Анне пришлось переосмыслить ситуацию из детства, чтобы понять, что далеко не каждое посещение врача заканчивается неприятной больницей и куда опаснее вовремя не записаться на прием. Вскоре девушка записалась к терапевту и прошла успешное лечение, а ее внутренний барьер с посещением медицинских учреждений, исчез.
Способ второй. Набирайтесь сил
Когда мы находимся в состоянии предвкушения, в кровь активно поступает гормон дофамин. Его также называют гормоном радости и счастья. Но, зачастую, мы начинаем заниматься делами, просто потому что не готовы к ним. «Внутреннее созревание» — важный момент, которому практически никто не уделяет должного внимания. Прорабатывайте план действий, четко определяйте сроки, оценивайте ресурсы — только в этом случае все пройдет отлично. Кстати, научиться правильно ставить цели в работе и в частной жизни можно, научившись искусству целеполагания.
Еще одна история из жизни:
Елена давно планировала отремонтировать свою старенькую квартиру. Деньги были накоплены несколько месяцев назад, подрядчик выбран, но что-то внутренне мешало ей начать действовать. Елене посоветовали сесть за блокнот и полностью проработать план действий: за один вечер она смогла определить сроки, рассчитать точный бюджет на отделочные материалы и мебель, понять, какие этапы ее ждут. В полной готовности к испытанию ремонтом, она на следующий день позвонила рабочим.
Планируя что-то наперед, мы проводим дополнительную моральную подготовку, которая дает нам дополнительные силы для того, чтобы начать. А состояние предвкушения, подкрепляемое дофамином, обеспечивает нам дополнительную мотивацию.
Способ третий. Найдите свою собственную мотивацию
А что, если времени на рефлексию и планирование просто нет? Если нужно начать действовать здесь и сейчас? Тогда стоит поискать собственный способ мгновенной мотивации.
Например, если вы ориентированы на перспективы, представьте результат, который должен у вас получиться, после того, как вы закончите.
Если вам близок азарт — поспорьте с самим собой, что вам удастся закончить дело в сжатые сроки и пообещайте себе приятную награду.
Если объем работы большой и пугает вас — начните с самой мелочи. Дробите задачи на самые мелкие, выполнение которых не займет более 5 минут. Начав с пяти минут, вы постепенно вовлечетесь в процесс и дело пойдет быстрее.
Способов начать что-то делать множество и нет ни одного универсального. Только пробуя, можно найти оптимальный для себя. А успешно завершать дела и помнить всю важную информацию помогут специальные упражнения для развития памяти, мышления и внимания. С такими тренировками станет проще добиваться успеха в делах и в частной жизни!
Только подписчикам нашего дзен-канала мы дарим целых 700 рублей на покупки на Викиум! Просто введите промокод dzen_700 при оплате и получите скидку!
Если вам понравилась статья, подпишитесь на наш канал и поставьте лайк: дальше будет еще интереснее! И не забудьте поделиться ею с друзьями