Вот вы целый месяц переедали, не могли остановиться. Всё это время ваш желудок увеличивался в объёме, из-за чего вам хотелось есть всё больше и больше. Основные причины, почему ваш желудок мог увеличиться в объёме: 🔻А можно ли сузить желудок обратно? Можно, соблюдая следующие правила: Знайте, нужно выполнять не только одно из правил, а придерживаться большинства, а лучше - всех. Данные правила не направлены на похудение. Они направлены на уменьшение желудка в объёме, что поможет вам не переедать в будущем.
Вот вы целый месяц переедали, не могли остановиться. Всё это время ваш желудок увеличивался в объёме, из-за чего вам хотелось есть всё больше и больше.
Основные причины, почему ваш желудок мог увеличиться в объёме:
- Банальное переедание.
- Запиваете пищу.
🔻А можно ли сузить желудок обратно?
Можно, соблюдая следующие правила:
- Регулируйте приемы воды: за 20 минут до приёма пищи, и через 45 минут после. Не запивайте пищу, или же уменьшите порцию, чтобы восполнить её жидкостью;
- Тщательно пережёвывайте пищу, чтобы она смогла поддаться ферментам слюны и лучше перемолоться;
- Ваш желудок наиболее сокращён с утра, поэтому не стоит запихивать в него слишком большой объём пищи на завтрак;
- Упражнения для уменьшения желудка. (в следующей статье расскажу подробней)
- Постепенно сокращайте объём приема пищи. Начните с уменьшения до 10 -15%. Делайте упор на клетчатку, она быстро насыщает. Можете заменить столовую ложку чайной - это поможет насыщаться небольшими порциями;
Знайте, нужно выполнять не только одно из правил, а придерживаться большинства, а лучше - всех.
Данные правила не направлены на похудение. Они направлены на уменьшение желудка в объёме, что поможет вам не переедать в будущем.