Dayana

Поговорим сегодня о перекусах? Хочу отметить, что для меня - перекус - очень важный прием пищи ☝🏻 Ведь благодаря ему можно забыть о периодических депрессиях и срывах, потреблении больших порций во время обеда и ужина, постоянном чувстве голода. ⠀ Я всегда стараюсь, чтобы в моем перекусе содержалось не более 150-200 ккал. ⠀ Что можно использовать в качестве полезного перекуса? ⠀ Для меня, идеальный перекус – ягоды, фрукты и овощи 🍏🍐🍊🥗 Эти продукты дарят хорошее настроение, бодрость, так как в них содержится много различных витаминов и клетчатка...

Во-первых запомните раз и навсегда,сложные углеводы-это наша энергия,быстрые углеводы-если их не превратить в энергию то они откладываются про запас«жирок»,белки-строительный материал,жиры-смазка. ⠀ Сложные углеводы у нас идут на завтрак и в обед,энергия на весь день,если я утром съем овсянку с яйцами то к вечеру, когда всех тянет на еду, я наоборот, кое-как запихиваю ужин. Мне так комфортно и никакой белковый омлет или прот.блины мне такого насыщения не дадут. Попробуйте этот вариант,вам однозначно понравится...

Неумеренное употребление сахара, по мнению диетолога О`Коннор, серьезно сказывается на здоровье. ⠀ Это приводит к набору веса, резким перепадам настроения и даже настоящей зависимости от сладкого☝🏻 Американские диетологи считают сахар более опасным, чем жир, хотя бы потому, что содержание сахара в продуктах мы часто не замечаем. Например, сахар содержится в таких продуктах, как хлеб, бульонные кубики и даже детское питание! ⠀ Давайте разберемся, что же произойдет с телом, если сократить потребление...

📍Все эти волшебные пилюли типа «ягод годжи» и прочей ереси помогают только тем, кто их продает! Это касается также и обертываний, массажов для похудения и прочих бесполезных услуг, исходящих из розовой страны псевдомедицинского маркетинга. ⠀ 📍Нет такого продукта, который можно съесть и похудеть, за исключением пары-тройки вреднющих препаратов (эфедрин, динитрофенол и т.д.), которые запрещены в России! ⠀ 📍Для того, чтобы похудеть, нужно изучать не чужие истории похудения, а базовые основы физиологии жироотложения и, соответственно, жиросжигания! А потом применять эти знания на себе...

Хочу вам написать о том,на сколько важно завтракать! Режим питания влияет на скорость обмена веществ в течение дня.Чтобы стало проще понять логику работы человеческого организма,можно сравнить обмен веществ с ,,постоянно горящим костром🔥." Для поддержания огня,естественно,постоянно нужны дрова-питание,калории. Когда человек спит,обмен веществ замедляется,костёр спокойно горит.После пробуждения организм инстинктивно ускоряет обмен веществ,костёр готов разогреться,как будто на нем дует ветер,но нужно «срочно»подкинуть дров...

Что же мы знаем о сахаре ? Стоит ли от него отказываться совсем? Так ли он вреден для организма ? К сожалению, из-за недостаточного понимания вопроса многие приравнивают простые углеводы, содержащиеся в свежих фруктах, к вредному рафинированному сахару. Результатом такого смешивания в одну кучу любых сахаров является то, что люди зачастую ограничивают потребление сладких фруктов, опасаясь якобы вредного сахара! И непрофессиональные диетологи подливают масла в огонь, рекомендуя есть белки, а не простые углеводы...

Многие, включая медиков, до сих пор думают, что таким людям просто не хватает силы воли или, быть может, самоуважения. ⠀ Итак, давайте по порядку. ⠀ 🔸Вкусовая привлекательность — способность еды возбуждать аппетит и заставлять нас съесть больше. ⠀ Вкусовая привлекательность включает вкус и мотивацию, побуждающую нас стремиться к этому вкусу. Это причина хотеть еще. ⠀ Чаще всего, в таких блюдах, имеющих вкусовую привлекательность, есть обилие 🔻сахара, жира или соли🔻. К этим трем компонентам неровно дышат вкусовые рецепторы, которые отвечают на вопрос "Мне нравится эта еда или нет?"...

Нет, если вы потренируетесь две недели, а то и месяц, вы не нарастите много мышечной массы. Однако после такого времени улучшится связь мозг-мышца и вы станете выносливей. Будьте терпеливы и результат непременно придет. ⠀ ⠀ 2. Отсутствие плана тренировок. ⠀ "Сегодня не хочу тренироваться." либо "Не хочу день спины, сделаю опять тренировку на ягодицы.". Для того, чтобы эффект был быстрее, следует всегда придерживаться плана. ⠀ ⠀ 3. Стресс и депрессия. ⠀ Это может привести к нарушению обмена веществ и к полному физическому опустошению организма...

Вот вы целый месяц переедали, не могли остановиться. Всё это время ваш желудок увеличивался в объёме, из-за чего вам хотелось есть всё больше и больше. Основные причины, почему ваш желудок мог увеличиться в объёме: 🔻А можно ли сузить желудок обратно? Можно,...

Прежде чем мы разберем как его убрать, я расскажу вам причины появления пузика: Как же бороться с пузом? 🙌Если тебе статья показалась полезной и ты хочешь узнать что-то для себя, пиши в комментарии...

Эмоциональное чувство голода не пройдёт, даже когда вы набили живот полностью. Поэтому компульсивные переедания сладким встречаются чаще всего. Ведь физический голод (как и жажда) проходят, когда мы утолили потребность в еде или воде, а для этого не нужно огромное количество пищи. Причина зависимости от сладкого заключается не только в нашей психологии, но и может быть объяснена с точки зрения научного подхода. Давайте разбираться: что чувствует наш мозг, когда мы едим сладкое? И почему же оно нам так нравится...

Самое главное в похудении, как многие думаю, это не есть после шести, не есть сахар, мучное, и многое, многое другое. Так думают большинство девушек и парней и очень сильно ошибаются. Наш организм не различает, что он потребляет для него есть только калории, белки, жиры и углеводы. Ему всё равно от куда мы их будем потреблять, а уж тем более, будет ли это мучным или сладким. Любая пища, как я уже сказала выше, состоит из нутриентов (белков, жиров и углеводов). Давай разберём по-подробнее что это...