Удар "ушира гери" в карате - это прямой удар ногой с разворота. Чаще всего его наносят в область печени или солнечного сплетения.
Для того чтобы научиться нужно иметь хорошую координацию движения. Об этом я рассказывал в своей прошлой статье https://vk.cc/a2hM5o.
Далее необходимо также отработать для начала удар «Ёка кикоми». Это почти тот же удар, только не с разворота. Затем можно и приступать к вертушке в корпус под названием «ушира гери».
Существует несколько упражнений для улучшение этого удара. Они делятся на стадии по сложности.
1. Отработка в воздух
2. Отработка с барьером
3. Отработка на снаряде без передвижений
4. Отработка на снаряде в движении
5. Отработка в бою
Теперь я распишу упражнения, которыми пользуюсь лично я, обучая детей на тренировке.
Начнем с отработки в воздухе.
1. Встаём перед зеркалом и на счет выполняем 5 движений. 1-разворот, 2-поднять калено до плеча, 3-выпрямить удар, на 4 вернуть ногу к плечу и на 5-поставить на место.
Выше я писал, что нужно уметь делать удар ёка, мы к нему придем. Смысл такой сначала нужно донести и показать целостный удар, что бы сложилось понимание всего и представление о нём, а далее нужно указать на ошибки и расчленить удар на подводящие упражнения.
Таким образом я ставлю вторым упражнением отработку удара ёка с барьером.
2. Барьер нам нужен для того чтобы нога летела в тело, а не ниже него. В качестве барьера я использовал подоконник, если у вас они слишком высоко находятся или их нет поблизости можно поставить стол или тумбу перед собой. Встаем перед барьером поднимаем колено до плеча, делаем разворот на опорной ноге и выпрямляем ногу, назад также. Ногу ставим на исходное место.
3. После того как научились, встаем спиной к барьеру поднимаем колено до плеча, делаем поворот на опорной ноге, затем выпрямляем нанося удар по макиваре (большая лапа), делаем возврат колена к плечу и ставим на исходное место.
4. Далее то же самое с полным разворотом. В традиционном карате принята, что бы стопа которой наносят удар должна смотреть носком вниз
Но в бою не всегда это получиться, потому что играют на это много факторов, таких как движение соперника по всем осям и дистанция между вами. Иногда вы просто не успеете докрутить как надо.
Отработка удара на снаряде
5. Один держит Макивару, второй наносит удар с разворота.
6. Один делает шаг на второго, второй должен успеть нанести удар с разворота.
Отработка в бою
7. Одеваем экипировка и начинаем спаринг, по ситуации пробуем нанести уширу гери.
Ну и конечно же видео ролик для Вас, что бы Вам было Всё понятно,
если он Вам понравился, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.