Вы все делаете правильно, комплексно и на ваш взгляд вес и объемы должны таять, а они стоят - ничего не происходит. Теряется мотивация и опускаются руки😔. Вы даже можете подумать что наступил момент плато.
Но все может быть гораздо проще. Ваша тренировка может оказаться просто неэффективной. Достаточно взглянуть со стороны на то что вы делаете и как.
Вы изнуряете себя
Как вы себя ощущаете после тренировки?
Если вы плететесь домой из зала, или сразу падаете на кровать занимаясь дома, это первый звоночек #перетрени
Разбитость, смертельная усталость и т.д., говорят о том что вы двигаетесь не туда. Серьезные #перетрени могут привести к обратному эффекту - от непреодолимой тяги к сладкому и бессонницы до ослабления иммунной системы и болезней.
Поэтому нужно скорректировать свою тренировку таким образом, чтобы она вас не изнуряла, а стимулировала. Чтобы план тренировки не убивал ваш организм, а побуждал на достижения. Т.е. выбирайте упражнения соответствующие вашей нынешней форме с небольшим дожимом в конце каждого сета.
Ошибочный подсчет калорий
Я уже как то писала о погрешностях в расчете калоража. Обратите внимание на тренажеры с индикацией сожженных калорий!
Средняя величина погрешности таких тренажеров 30%. Дело в том, что алгоритмы тренажеров бюджетной и средней ценовой категории используют усредненный исходный вес 78-80кг и другие усредненные исходные показатели.
Поэтому если на вашем тренажере нет возможности ввести свои данные, то лучше не ориентироваться на эти результаты😁. Если же Вы занимаетесь подсчетами, то лучше используйте профессиональные программы, которые учитывают все ваши нюансы и куда можно ввести большое кол-во данных. Тогда и погрешность сведется к 0.
Штрафной круг
Еще одно заблуждение, которое присуще начинающим.
Вы позволяете себе скушать чуть больше, закладываясь на более мощную или длительную тренировку. Но как видите по предыдущему пункту это может оказаться самообманом.
И напоследок - разнообразьте свои тренировки.
Подойдите к вопросу как профи - разработайте план тренировок на месяц. Пусть там будут и кардио, и пилатес, и силовая, и растяжка и т.д.
Именно разнообразие дает телу возможность развиваться по всем направлениям, а мозгу разгрузку от монотонности.
А если не знаете как сделать такой план или какие упражнения включить в свой комплекс и как питаться при этом - пишите coralfit@yandex.ru
Беру на удаленные тренировки по скайп.
Если у вас есть результаты по борьбе с целлюлитом - оставьте свой коммент в статье "Удар по целлюлиту. Отзывы подписчиков."
Мои проекты:
телеграм канал "Фитнес и Питание" в поиске телеграм достаточно написать @coralfit
Там Там канал "Фитнес и питание"
инстаблог "Скандинавская ходьба Онлайн"