После массы прочитанных книг я опишу как работают наши убеждения. Вернее как наши убеждения становятся колесом для белочки в голове и что мы получаем в результате.
Я опишу на собственном примере.
Во мне есть опыт и есть убеждения, которые я приняла от родителей, других людей и выработала сама. По ним я сужу как должен быть устроен мир, что я должна делать и какой ответ получать.
Например:
- мой сын должен делать домашнее задание, чтобы обладать крепкими знаниями и сдать ЕГЭ на максимальное количество баллов. Иначе он не поступит в хороший вуз, а я буду волноваться за его будущее;
- каждые мои переговоры должны заканчиваться договором о сотрудничестве, ведь я готовилась и действительно могу сделать это;
- мои родственники не должны вспоминать смешные случаи из моего детства при каждой нашей встрече, они должны понимать, что обижают меня.
Каждый день дома я сталкиваюсь с мыслями про будущее сына и насколько я хорошая мать. Каждый день на работе я парюсь новыми сделками и тем, что мой босс будет разочарован. Каждую встречу с родственниками я обижаюсь. Я уверена, вы найдете свои варианты.
Что я делаю?
Да, ничего. Я продолжаю думать, париться и обижаться, пока это не становится моей привычкой, моим замкнутым колесом для белочки в голове. Осознаю ли я это? Нет! Я же уверена, что думаю о сыне, потому что я хорошая мать, о сделках - потому что я идеальный сотрудник, об обидах на родственников - я же их люблю, а они меня, видимо, нет.
Т.е. во всех ситуациях, я хорошая, а вокруг меня не очень.
А теперь давайте представим, если бы это были ситуации, где результатом была более сильная эмоция: гнев, злость, раздражение, страх, жесткая обида. Я продолжаю думать, мысли вызывают гормональную химию, генерируя эмоции, а эмоциям выход не даю. Меня лично сдерживает страх, что в ответ прилетит ответная агрессия.
Тогда часть эмоций я начинаю гасить внутри себя? А это где? В теле, конечно. Мой гнев уходит внутрь и чтобы удержать его мышцы спазмируются. Но где именно спазм никто не знает. А представьте годами спазмы бьют в одно и то же место. В итоге можно нарушить нормальную работу органа. Вплоть до появления рака. Почему? Спазмы нарушают деятельность нашей гормональной системы. Блокируются выходы внутренних маркеров, определяющих поврежденные клетки. Наше мудрое тело умеет себя диагностировать и лечить. Для этого телу надо давать время без саморазрушающих мыслей для нахождения проблем и самовосстановления.
Что делают антидепрессанты? На какое-то время они расслабляют мысленную хватку и выработку деструктивных эмоций. Но осознания причины не происходит. После курса антидепрессантов я вернусь в свою обычную жизнь и к тем же мыслям. Хорошо, если телу хватило времени максимально восстановиться. И следующий приступ паники, депрессии или еще чего случится через несколько лет. А если не случится, если зажимы пойдут глубже?
Во время острой формы панических атак - йога стала одним из моих лекарств. Правда одного занятия мне не надолго хватало. Буквально через полчаса я уже снова начинала дрожать от приступов.
Я ухватилась за двухдневный семинар с иногородним мастером. Два дня подряд в субботу и воскресенье мы дышали, медитировали, разжимали тело. Когда я вернулась домой после первого дня у меня было ощущение отходняка после судороги. Знаете, когда сводит мышцы ноги и потом начинает отпускать, появляются разные явления как покалывания внутри, ноющая легкая боль. У меня было такое ощущение практически по всему телу, особенно в области грудной клетки. Я физически поняла в каком спазме я пребывала все это время. Первый раз после начала панических атак я засыпала не с тревогой, а с надеждой.
P.S. Курс легких антидепрессантов я тоже прошла. Мне все-таки надо было ходить на работу, содержать себя и сына. Поэтому таблетки были такими костыликами, чтобы продолжать обычную деятельность и проводить лечение с психологом. Осознавать себя, принимать себя - это работа и болезненная. Сложно было принять свою ответственность за отношение к миру. По факту я пыталась уложить окружающих в модель своих представлений и жестко негативила - мир никак не умещался в отведенное мною пространство.
Как все началось. Часть 1.
Бонусы панических атак. Часть 2.
Ком в горле. Осложнение атак. Часть 3.
Ком в горле - 2. Часть 4.
Про антидепрессанты. Часть 5.
Повторяются ли атаки. Часть 6.