Утро - это главная часть всего дня. От него зависит будете вы бодрствовать или нет. Но как же продуктивно его провести? Вот мои "утренние" секреты, которые помогают мне быть заряженным весь день!
Вперед!
1. За час до сна выключить ТВ, телефон и т.д.
Действительно хорошее утро надо начинать еще заранее, а конкретно за час до сна рекомендую выключить ТВ, отложить в сторону телефон. Чтобы ваш мозг начинал "отходить" от этого.
2. Проветривание комнаты
Лучше перед сном проветрить комнату. Открыть все окна, чтобы воздух сменился на свежий. Но самое главное не запустить до той степени, что вам становиться холодно в пастели. Спать в теплой постели, но комната должна быть проветрена. Тогда и утром вы проснетесь со "свежей" головой.
3. Стакан воды, контрастный душ.
Когда вы откроете глаза надо выпить стакан воды, чтобы запустить всю пищеварительную систему, следом идти в душ и делать контрастный душ. Не кофе вам поможет пробудиться после сна, а именно контрастный душ.
4. Спорт
Да, действительно, рекомендую утром делать какие-нибудь двигательные упражнения. Если вы не хотите идти на улицу, то можно все это сделать дома.
5. Завтрак
После контрастного душа или же спорта надо обязательно завтракать. Овсянка- это основа основ. Также в кашу можно добавить фрукты, ягоды, сливочное масло.
Друзья, а какое у вас утро? Напишите в комментариях!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на меня!