При современном темпе жизни, у некоторых людей не хватает времени на полноценную тренировку. Давайте урежем эту тренировку и выделим несколько самых важных упражнений.
Три хороших упражнения для быстрой тренировки:
- Первое – это, конечно же, приседания с отягощениями. Если ты действительно хочешь иметь хороший выпрыг, то нагружай мышцы по полной! Мало того, что данное упражнение одно из самых эффективных по борьбе с лишним весом (поскольку ты нагружаешь нижнюю и верхнюю часть тела), но и хорошо укрепляет множество мышц.
- Второе – это отжимания при которых наши ноги стоят на возвышении, например на ступеньке. Данное упражнение отлично развивает плечевые и грудные мышцы. Кстати это упражнение гораздо эффективнее, чем обычные отжимания, поскольку повышается нагрузка на эти мышцы. Но не стоит перебарщивать и слишком высоко забрасывать ноги.
- Третье – подтягивания широким обратным хватом на турнике. Данное упражнение укрепляет мускулы, которые сохраняют ваши лопатки в правильном положении, это очень важно для формирования правильной осанки.
Записаться на пробную тренировку по паркуру!
Читайте также:
⭕ Боль в мышцах после тренировки
🔘 Факторы, влияющие на метаболизм
⭕ Мифы и правда о жире
⭕ Как развить широкоэкранное зрение?
⭕ Боль в голени у легкоатлета
