Если вы выбираете для себя стимулом на пути снижения веса исключительно снижение кг и см, то обрекаете себя на неудачу, так как не достижение этого стимула на постоянной основе может привести вас к апатии. Выбирайте дополнительные стимулы: уменьшение размерного ряда одежды, улучшение цвета лица, внимание со стороны противоположного пола и т.д.;
⠀
Стройность - это процесс проявления заботы о себе. Сравните себя с ребенком: ведь каждая мама заботится о питании чада, выбирая для него лучшее. Относитесь к себе также бережно;
⠀
Каждый на пути к срыву проходит череду состояний, которые выстраиваются в стройную линейку:
ОТРИЦАНИЕ - ГНЕВ - ЧУВСТВО ВИНЫ - АПАТИЯ
✔Изначально вы отрицаете присутствие лишнего веса. Отрезвляющим моментом в этом может быть фото или мнение со стороны и тут отрицание разбивается.
⠀
✔Вы злитесь на себя. Испытываете гнев, в результате скрываете страх перед изменениями, к которым нужно прибегнуть. Далее вы наказываете себя в состоянии гнева: выбираете на просторах интернета жесткую диету, бегаете до боли, пытаясь выжать из себя последнее.
⠀
Но если у вас нет однозначного желания что-то менять, то вы не готовы к работе над собой. Именно отсюда рождаются жесткие диеты и именно поэтому я не люблю общие программы питания.
⠀
✔Чувство вины ведет к колебаниям между полезной едой и откровенно вредной. Вы делаете нарушение (срыв) и машете на себя рукой, потому что самокритика вас убивает. Дальше, вы либо продолжаете отрицать существующее положение дел, либо впадаете в ☹апатию.
⠀
ВЫХОД: принятие и ответственность за действия. У вас есть опыт, у специалиста - инструменты. Объединив усилия, вы сможете вывести свои желания в “+” и точно решить как вы хотите и как не хотите, уходя от ограничений и получая удовольствие от процесса.
⠀
ВАЖНО: найти своё питание, близкое и комфортное для вас сочетание продуктов, чтобы вы ушли от образа “идеального”, который стройнеет на рукколе, к себе “реальному”, желающему питаться полноценно и приводить себя в форму.