Поступил вопрос: как выполнять прогиб из Собаки мордой вниз. В англоязычной терминологии встречается оригинальное название этой позы - Wild Thing ("Дикая штучка").
Итак:
1. Примите Собаку мордой вниз. Разведите пятки в разные стороны, носки внутрь (как и положено в этой позе).
2. Примите Трехногую собаку (например, правую ногу вверх).
3. Согните поднятую ногу в колене. Разверните таз и грудную клетку в сторону, направляя согнутое колено вверх.
4. Упирайтесь в ребро стопы опорной ноги, поднимая правую руку вверх. У вас получается, как бы, боковая планка.
5. Носком согнутой ноги коснитесь земли за спиной.
6. Разверните голову вверх, а поднятую руку направьте вдоль головы ладонью вверх.
7. Voilà! :)
ВНИМАНИЕ: поясница и шея расслаблены, опорные нога и рука прямые и сильные.
Мой сайт zyoga.ru
Мой Telegram @zyogaru