Привет, народ! Выбор здоровой пищи важен, если вы хотите хорошо себя чувствовать и оставаться здоровым, но не менее важно и то, что мы пьем.
Но как узнать, какие напитки действительно являются самыми полезными для здоровья, если учесть, что сегодня так много вредных напитков?
Давайте посмотрим...
1. Вода
Мы все знаем, что правильное питье важно. Но знаете ли вы, что многие люди живут в состоянии хронического обезвоживания, которое может повлиять на каждый участок их здоровья - даже на способность мыслить ясно?
В недавнем исследовании было обнаружено, что в начале учебного дня более половины детей, проходивших тестирование, находились в состоянии легкой дегидратации. Детям был дан тест для измерения когнитивных способностей, а затем им были даны стаканы с водой, и повторно провели тестирование. Почти во всех измерениях, включая счастье, визуальное внимание и визуальный поиск, их баллы увеличились.
Если вы предпочитаете пить ароматизированные напитки, а не воду, попробуйте добавить в питьевую воду (газированную или нет) кусочек лимона, лайма, апельсина или грейпфрута. Вкусны также свежие листья мяты, огурцы, клубника нарезанная на кусочки или имбирь.
Вода является самым натуральным напитком на планете, и в идеале, мы должны пить как можно больше пресной и чистой воды каждый день. Но, к сожалению, большая часть нашей воды загрязнена.
2. Зеленый чай
Зеленый чай широко известен как один из лучших напитков для профилактики рака, но знаете ли вы, что зеленый чай также улучшает работу артерий, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Наши кровеносные сосуды покрыты эндотелием - тонкой, защитной пленкой из клеток. Эндотелиальные клетки вырабатывают газ, называемый оксид азота, который помогает крови беспрепятственно течь. Эти драгоценные клетки живут только около 30 лет. По мере того, как эти клетки умирают и заменяются, люди в возрасте от 40 до 50 лет часто испытывают снижение эндотелиальной функции. Это снижение эндотелиальной функции связано с повышенным риском развития заболеваний сердца, инсульта, диабета, рака и других заболеваний.
Но что поможет? Исследователи считают, что может помочь зеленый чай, богатый флавоноидами. Однако также было установлено, что добавление лимона в чай повышает уровень антиоксидантов. Эти антиоксиданты помогают предотвратить повреждающее воздействие окисления на клетки всего организма.
3. Каркадэ
В 2010 году было проведено обширное исследование общего содержания антиоксидантов в более чем 3 100 продуктах питания, напитках, специях, травах и добавках, используемых во всем мире. Это исследование включало 283 напитка. Из всех напитков чай каркадэ оказался самым богатым антиоксидантами.
Цветы гибискуса на вкус может быть довольно терпким. Одним из способов подсластить этот красный травяной чай является приготовление разновидности классического мексиканского напитка. Традиционно это делается с использованием арбуза, лайма и сахара, но можно забыть о сахаре. Попробуйте, если хотите.
4. Сидр
Стакан сидра уже давно используется в качестве народного средства от многих болезней. Недавние исследования подтвердили, что употребление сидра во время еды снижает уровень сахара в крови, инсулина и триглицеридов. В недавнем японском исследовании было обнаружено, что употребление сидра снижает массу тела и жировую массу.
5. Белый чай
Белый, зеленый, улун и черный чаи производятся из одного и того же чайного растения - Camellia sinensis. Но они отличаются тем, как они обрабатываются.
Наименее обрабатывается белый чай, за ним следует зеленый, затем улун, затем черный, который является наиболее обрабатываемым. Листья и почки белого чая просто выпариваются и высушиваются. Белый чай также имеет легкий, нежный вкус. Это мой любимый чай. Каждое утро я пью чашку белого чая.
Заключение
Гидратация крайне важна для любой функции вашего организма. Вода необходима. Чай, каркадэ и сидр добавляют антиоксиданты, флавоноиды и другие мощные питательные вещества.
Чай делают из листьев. Сидр изготавливается из яблочного сока. Что общего у этих напитков? Они изготавливаются из двух самых здоровых продуктов питания в мире - лиственной зелени и фруктов! Так что найдите полезные напитки, которые вы любите, и привыкните часто пить их!
А какие ваши любимые полезные напитки? Есть ли у вас совет, как сделать эти самые полезные напитки привычкой? Пишите ниже в комментах. А также поддержите меня лайками и подпиской. Всем здоровья!