Приветствую, меня зовут Максим! Стаж тренером в зале уже более 7 лет. И сегодня я дам несколько советов, с чего лучше начать заниматься спортом.
Мотив заниматься спортом у людей совершенно разный. Некоторые выбирают спортивный зал от нечего делать, кто-то идет туда набрать форму, кто-то избавиться от лишнего веса. Но часто люди забрасывают постоянные тренировки. У людей полно причин не ходить в зал. В основном эти причины они придумывают себе сами. Это может быть отсутствие времени и мотивации, стеснение, или для некоторых это просто сложно.
Как же вернуться в колею и продолжить заниматься или вовсе начать с нуля?
Первым делом нужно поставить для себя ясную цель. Она не должна быть сложной и невыполнимой для вас. Будет хорошо если это будет несколько целей поставленных поочереди, начиная от 5-и минут занятий, заканчивая полноценной 1.5 часовой тренировкой в зале! Обязательное действие: Записывать каждую вновь поставленную цель на бумаге! Для удобства можно нарисовать большой плакат с целями и отмечать достижения прямо на нем. Задания должны быть измеримы: "Продержать планку 10 минут"; "Присесть 55 раз"; "Пробежать 6 километров". Так у вас появиться привычка заниматься спортом, и ваше тело адаптируется под физические нагрузки.
Так же, чтобы сформировалась крепкая привычка, нужно привязать ее к какому-то действию. Например заниматься постоянно после работы, или с утра после прочтения газеты. Важна дисциплина и регулярность!
Обязательно, перед началом ваших тренировок, пройдите обследование у врача. Исключите возможные хронические заболевания или ограничения. И исходя из этого подберите вид спорта и степень нагрузки.
Нет ни чего страшного в том, что вы забросили тренировки или ленитесь начать. Используйте эти советы, и результат не заставит себя ждать!
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
