Это еще один немедикаментозный способ самопомощи при депрессии и тревоге. Как по мне, еще и очень приятный)
Арт-терапия - это мягкий и естественный метод лечения и развития души через художественное творчество. Его преимущества:
-отсутствие противопоказаний
-мягкость и безопасность: помогает легко обнаружить скрытые в подсознании травмы, обиды, внутренние конфликты
-простота и доступность
-универсальность: для любого возраста, проблематики
Photo by Steve Johnson on Unsplash
Зародился метод в 1940-х годах и с тех пор сформировался как отдельное психотерапевтическое направление.
Видов арт-терапии очень много, вот основные из них: работа с рисунком, работа с глиной, фототерапия, сказкотерапия, песочная арт-терапия, динамическая арт-терапия, мандалотерапия и др.
Арт-терапия доказала свою эффективность с работе с такими темами, как:
-невротические и психические расстройства
-нарушение настроения
-взаимоотношения в семье
-кризисные настроения
-недостаток ресурса
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?
В первой части занятия ведущий занятия (психолог, психотерапевт) настраивает пациента на занятие, задает тему. Во второй части пациент создает какой-то арт-объект, в зависимости от выбранной техники. И в заключительной части происходит обсуждение результата творчества, в ходе которого ведущий может как диагностировать состояние участника занятий, так и скорректировать его через обсуждение чувств, эмоций и выводов пациента.
Простейшие виды арт-терапии можно использовать самостоятельно. Например, просто взять краски и выразить то, что у вас на душе. Я помню, что в состоянии депрессии мне очень хотелось рисовать черными красками. Но когда я изрисовала черным наверное листов 20, возникло желание и нарисовать что-то поярче, и настроение немного улучшалось.
Photo by Amaury Salas on Unsplash
Самостоятельно можно и раскрашивать рисунки - сейчас в магазинах большой выбор раскрасок для взрослых.
Но эффективность занятий под руководством специалиста в области арт-терапии будет намного выше. Вы сможете мягко и безболезненно решить довольно серьезные проблемы. Звучит как магия, но арт-терапия в самом деле является мостиком между умом и подсознанием, а ведь именно в последнем скрыты ключи к решению внутренних проблем, отравляющих нам жизнь.
Выбирая курс арт-терапии, обратите внимание на квалификацию терапевта - у него должно быть как базовое психологическое образование, так и подтверждение права преподавать арт-терапию .
Творите и будьте здоровы!