Депрессия не всегда очевидна, и обнаружить ее бывает сложно. Соцсети и Голливуд часто изображают ее крайние стадии с жуткими скачками настроения и тотальной безнадегой. Но депрессия может быть и не настолько сильной, и у нее есть привычка нападать во время ежедневной рутины. Поэтому многие люди молча переносят депрессию, когда возможные симптомы очевидны. Вот шесть признаков депрессии:
Первый. Вы заваливаете себя работой. Чем старше мы становимся, тем больше в нашем расписании накапливается дел как по работе, так и по дому. Но когда у человека депрессия, он часто пытается утонуть в работе. Согласно научному исследованию, между трудоголизмом и болезнями вроде тревожности и депрессии есть связь.
Стремление зарыться в делах может быть способом игнорирования проблем, которые способны вызвать или усилить депрессию. Ваше начальство может вас нахваливать, а кухня может блестеть как никогда, но вам надо обратить внимание на себя.
Если после дел всё тяжелее на душе и сердце, не бойтесь обратиться за помощью.
Второй. У вас болит вообще везде.
Боль и депрессия связаны и могут возникать как следствие. У многих людей во время депрессии присутствуют необъяснимые головные боли ,а также боли в спине. И в обратную сторону это тоже работает: хронические боли могут вызвать депрессию и другие сложности, от проблем со сном, стресса, низкой самооценки до проблем с законом, работой и деньгами. В таком случае рекомендуется пообщаться с доктором, чтобы подобрать лечение. Это может быть как медикаментозное лечение, так и терапия, реабилитационная программа и даже использование техник для снижения уровня стресса.
Третий. Вы либо набираете, или теряете много веса. Депрессия может доводить вас до крайностей в том или ином направлении. Если вы обнаружили изменения аппетита, его усиление или ухудшение, это может быть связано с эмоциональными проблемами. Некоторые люди в плохие времена не могут есть.
Другие же, несмотря на историю здорового питания, набрасываются на фастфуд, едой пытаясь заполнить образовавшуюся пустоту. В таких случаях рекомендуется соблюдать здоровую питательную диету, чтобы организм в плохие времена получал все необходимые вещества.
Четвертый. Вам трудно принимать решения, во время депрессии мы теряем серое вещество, что сказывается на той области мозга, которая ответственна за мотивацию и принятие решений. И даже незначительные решения вроде выпить чай или кофе из-за нехватки мотивации могут даваться с трудом. В следующий раз, когда сложно будет принять решение, слушайте интуицию и помните, что, если оно кажется неправильным, всё можно исправить.
Пятый. Вы приклеены к телефону или компьютеру.
Люди с депрессией часто ищут краткосрочные стимуляции, ведь это их
защитный механизм. Однако, будь то зависимость от игр, соцсетей или шопинга, те, кто в депрессии, чаще предпочитают виртуальные взаимодействия реальным. Когда в следующий раз зависните в инстаграме или решите потратиться на ненужные вещи, остановитесь и спросите себя, всё ли у вас хорошо.
Шестой. Вы часто беситесь из-за мелочей.
На раздражительность часто не обращают никакого внимания. Однако если вы стали нетерпеливее в очередях или злитесь из-за включения красного сигнала светофора, возможно, за вашим недовольством стоит кое-что посерьезнее. Слезы тоже могут быть признаком затаившейся депрессии. Из-за нее незначительное кажется чудовищным. Вы могли и не заметить, что чаще ударяетесь в слезы, и вам сложнее их контролировать.
У депрессии много способов воздействия, и вместо того чтобы подавлять чувства, лучше дать им волю, и постараться не быть к себе слишком строгим. Обнаружили у себя какие-то признаки? Пишите в комментарии,ставьте лайк,подписываетесь на канал..
Бесплатные вебинары по психологии здесь
Поддерживайте мой канал своими лайками 👍 Подписывайтесь, комментируйте и делитесь с друзьями. Для вас это мелочи, а мне приятно! 💖