Конец осени для меня очень волнительное время. Я теряю интерес ко всем сезонным яствам, зато оранжевая красотка радует мои вкусовые рецепторы. У этого пристрастия многолетняя история, люблюнимогу. :)
Хурма – ягода (да, да, оказывается она тот еще фрукт, вернее, ягода, а не фрукт), обладающая огромным количеством полезных свойств для людей в общем, а для беременных в особенности.
Полезные свойства хурмы:
- Содержит неприлично большое количество кальция – около 130 мг в 100 гр мякоти (это почти суточная норма для беременной женщины). А оптимальное количество кальция необходимо как для матери (чтобы не остаться без зубов и волос), так и малыша (формирование костей и зубов). Кальций сохраняется в хурме и после термической обработки. Сушеная, вяленая и замороженная хурма также не теряет своих полезных свойств.
- Идеальный источник клетчатки (пектина). Клетчатка необходима для качественной работы кишечника.
- Хурма славится высоким содержанием калия. Микроэлемент необходим для укрепления мышц и нормальной перистальтики кишечника (профилактика запоров).
- Высокий уровень витамина С важен для исправной работы иммунитета. Так же витамин С необходим для усвоения железа.
- Никотиновая кислота, или витамин В3. Это вещество необходимо для регуляции обмена веществ и нормализации состояния нервной системы.
- Важными компонентами в составе плода хурмы являются железо (поддерживает уровень гемоглобина), йод (необходим для работы щитовидной железы)
Ну мы с вами помним, что все что в меру, то в пользу, а чрезмерно – яд. Хурмы это тоже касается. И даже если вы такой же любитель хурмы, как и я, как бы сложно не было, нужно остановиться на второй, максимум – третей штуке.
В хурме много глюкозы. При сахарном диабете (диабете беременных – заболевании, которое развивается во время беременности), повышенной массе тела излишки глюкозы ни к чему.
Важное замечание! Две, и даже три штуки хурмы нельзя есть залпом, в один присест. Растягиваем удовольствие в течение дня и едим не на голодный желудок.
В общем, хурма очень полезна в период беременности. Кушайте, но соблюдайте меру. Хотя эта рыжая плутовка настолько вкусная, что сделать это очень сложно. :)
P.P.S. Статья оказалась полезной? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Скучно не будет. :) Если есть вопросы, задавайте в комментариях, обсудим. :)