Коже нужно питание: это аксиома, которую знает каждая женщина. А чем и как ее кормить? Достаточно ли в меню для кожи только лишь питательного крема? Давайте разбираться.
Чем «кормить»?
Как питается кожа? Изнутри, получая по кровотоку необходимые полезные вещества, и снаружи, испытывая воздействие натуральных и химических средств ухода.
- Питание изнутри — основное: оно «блюдет» структуру клеток, регулирует обменные процессы, обуславливает возрастные изменения.
- Питание снаружи — дополнительное: к сожалению, ни один из компонентов кремов и масок, за исключением жирных кислот, встроиться в клетку дермы не может, однако привести внешний вид кожи в порядок косметические средства вполне способны.
Меню на каждый день.
Чем же именно нужно «кормить» кожу, чтобы сохранить ее красоту и продлить молодость?
Витамины.
По мнению экспертов, С и Е являются двумя наиболее важными витаминами для здоровой кожи.
- Витамин С восстанавливает повреждения, вызванные чрезмерным воздействием солнца. Продукты, богатые витамином С, освежают кожу изнутри — это все виды цитрусовых (лимон, грейпфрут, апельсин), овощи, такие как перец, брокколи и зеленые листовые.
- Витамин А важен для восстановления и поддержания здоровья кожи, а при применении в виде кремов отлично подходит для борьбы с морщинами и прыщами.
- Витамин Е эффективно борется с морщинами и продлевает молодость кожи.
- Витамины группы В: восстанавливают цвет лица и выравнивают его, помогают коже удерживать влагу. Витамины В содержатся в яичных желтках, овощах, цельных зернах, курице, рыбе и молоке.
- Биотин отвечает за здоровье кожи, волос и ногтей, а также способствует их росту, его можно найти в бананах, рисе и яйцах.
- Ниацин — еще один витамин, необходимый для здоровья кожи. Позволяет ее оставаться увлажненной, обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает образование сухой и раздраженной кожи.
Есть множество способов заботиться о своей коже, от физических упражнений до нанесения косметики. Тем не менее, эти витамины необходимы для поддержания ее не только красивой, но и здоровой.
Жирные кислоты.
Жирные кислоты проникают через кожный барьер снаружи и включаются в клеточный метаболизм. Самые популярные животные косметические жиры, необходимые для питания кожи, - ланолин и спермацет, а также ряд растительных масел (жожоба, авокадо, кокосовое, какао, оливы).
Биологически активные вещества.
Они регулируют процессы регенерации и обновления кожи и содержатся в меде, глинах и прочих дарах матушки-природы.
Если питание кожи изнутри подчиняется одним и тем же законам, то наружное — очень индивидуально. Средства подходящие для сухой кожи, бесполезны и даже вредны для жирной, и наоборот. Только зная тип своей кожи, мы можем подобрать для нее правильное питание.
Кормите вашу кожу только полезной едой — изнутри и снаружи - и она всегда будет красивой и сияющей!
Что обязательно должно быть в ежедневном рационе женщины, которая хочет продлить молодость и сохранить красоту?
- Морепродукты, морская рыба: содержат омега-3 жирные кислоты и цинк, необходимые для регенерации клеток, улучшающие состояние кожи.
- Продукты, богатые антиоксидантами: зеленый чай, оливковое масло, орехи, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, брокколи, шпинат, пряности. Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, способствуют обновлению и оздоровлению клеток и тканей организма, замедляют процессы старения.
- Продукты, содержащие витамин С: цитрусовые, смородина, сладкий перец, томаты, квашеная капуста и др. Витамин С является мощным антиоксидантом, участвует в регенерации клеток, стимулирует синтез коллагена.
- Вода. Ее достаточное количество (1,5-2 л в сутки) жизненно необходимо и нашей коже, и организму в целом.