Ноги
Одно из самых больших отличий джиу-джитсу от любого другого стиля боевого искусства заключается в том, как бойцы джиу-джитсу используют свои ноги. В джиу-джитсу ваши ноги не только помогают держать вас в вертикальном положении (или в равновесии), но и должны стать вашей третьей и четвертой рукой.
Они становятся крючками, вилочными погрузчиками, источником весового давления и многим другим. Одна из самых важных тонких (и часто упускаемых из виду) деталей джиу-джитсу - это положение ног во время матча.
Они ВСЕГДА должны быть правильно размещены, чтобы извлечь максимум пользы из них. Существует множество примеров того, как правильно расположить ноги. В эту статью я включил некоторые из наиболее значимых. К сожалению, есть так много вещей, о которых нужно говорить относительно правильного положения ног, что я могу написать целую книгу, посвященную этой теме.
Использование ног для создания давления
Ключом к успеху является надавливание на ноги. Я парень весом 170 фунтов. Один из самых больших комплиментов, которые я постоянно получаю, это то, что я всегда ощущаюсь как 300 фунтов, когда я сверху. Могу поспорить, что многие люди, которые знают, как увеличить свой вес, получают похожие комплименты.
Почему хорошие черные пояса такие тяжелые?
Я дал вам много причин, но одна из них - дополнительное давление, оказываемое при использовании пальцев ног (или стоп) на коврик для перемещения тела в область, где мы хотим усилить давление. Существует очень важная связь между тем, что ваши ноги давят на коврик, и дополнительным давлением, которое оказывается на соперника.
Твое тело, с помощью гравитации, может быть только таким тяжелым. Чтобы утяжелиться, вам нужна дополнительная помощь. Этот маленький толчок, идущий с твоих ног, может помочь тебе почувствовать себя тяжелее. Это одна из невидимых техник, о которых я говорил в начале.
Использование ног для отталкивания, вытягивания или блокировки
В джиу-джитсу ваши ноги должны быть постоянно заняты. Одна из ошибок , которую люди совершают, защищая свою оборону, - забывают постоянно пользоваться ногами. Люди используют руки чаще, чем ноги, если только они не ограничены физическими недостатками. Футбол и беговая дорожка - два из немногих видов спорта, в которых доминируют ноги.
По этой причине мы обычно забываем использовать наши ноги во время матча BJJ или в драке. Это огромная ошибка, и вы заплатите свою цену. Защита вашей бдительности, толкая, тягая или блокируя вашего оппонента ногами является очень эффективной стратегией.
Почему вы должны использовать ноги, защищая оборону?
Матч в джиу-джитсу - это битва за завоевание позиций (борьба за дюймы). Обычно, завоевание больших позиций требует от вас завоевания частей тела противника, и для этого вам нужно закрыть разрыв между вами и вашим противником.
Защищая свою оборону от давления и атак противника, вы не можете позволить ему закрыть брешь так, как он хочет, и/или позволить ему покорить значительную часть вашего тела. Кроме того, при обороне , вы всегда хотите, чтобы противник был несбалансирован, чтобы облегчить ваши попытки развертки и подчинения.
Как только я прочитал цитату:
"Ничего не происходит, пока что-то не сдвинется с места".
Это идеально подходит для BJJ матчей. Таким образом, используя ваши ноги, чтобы толкнуть (или потянуть) вашего оппонента может заставить его переместить свое тело туда, куда вы хотите, улучшая как ваши рычаги воздействия, а также возможность прогнозировать его следующий ход. Использование ваших ног, чтобы заблокировать противника является еще одним отличным способом остановить его в его пути и предотвратить его от закрытия разрыва на вас.
Помните: Вы всегда должны контролировать расстояние между вами и вашим оппонентом. Чтобы толкнуть или заблокировать соперника ногой, вы должны использовать подошву ноги; Чтобы потянуть, вы используете больше верхней части ноги, подключаясь к некоторой части вашего соперника.
Два из самых важных оборонительных ходов бразильского джиу-джитсу - это мост (или "Упа") и эвакуация бедер; рычаги воздействия для этих ходов исходят от ваших ног.
Я упоминаю об этом, потому что роль ваших ног в этих двух очень важных движениях в бразильском джиу-джитсу часто упускается из виду. Я видел, как люди пытались вырваться из бёдер, используя рычаги воздействия на руки . Это не только неправильный, но и самый утомительный путь. Твои ноги намного сильнее твоих рук. В любое время вам следует сосредоточиться на использовании ног больше, чем на руки и кисти.