Когда вы в последний раз не делали ничего? И когда я говорю ничего, я имею в виду - вообще ничего.. Сегодня мы почти не даем нашему разуму отдохнуть. И в результате испытываем стресс. Нас захлестывают эмоции. Мы блуждаем в мыслях почти половину активного дня. И все просто думают: Ну, это же жизнь. Но все может быть иначе. Медитации учат тренировать свой разум и давать ему отдохнуть. Потребуется практика. Ведь мы привыкли к занятости, а не к покою. Это что-то новое. Но когда мы будем культивировать ясность ума, мы можем найти в нашей жизни место для удовольствий и сопереживания. И не бойтесь. Вам не нужно слушать запись завывания китов, медитировать можно как самостоятельно, так и с помощью различных приложений. Иногда медитировать очень просто. А иногда медитация кажется невозможной. Но важно пытаться не пропускать ее, как бы вы себя ни чувствовали.
Шаг первый: найдите время в вашем расписании, когда медитация будет уместной. Исследования показывают, что привычку легче ввести, если повторять ее в одно и то же время. Медитировать рекомендуется по утрам, но, возможно,к этому придется привыкать.
Шаг второй: найдите место, где вас не потревожат. Не беспокойтесь из-за посторонних шумов, потом вы узнаете, как абстрагироваться, но начать может быть легче в месте, где царит тишина и покой.
Шаг третий. Прежде чем начать, убедитесь, что сидите удобно. Если вы не привыкли сидеть на полу, скрестив ноги, лучше устроиться на стуле. Не скрещивайте руки и ноги, ступни должны касаться пола, а руки пускай лежат на бедрах или на коленях. Попробуйте выпрямить спину, но не сильно ее напрягайте. Можно подложить подушку или подпереть спину скатанным полотенцем, чтобы держать ее прямой было легче. Вот и все. Вы готовы к погружению в свои мысли.
Рекомендую пройти тест на баланс энергии здесь
Поддерживайте мой канал своими лайками 👍 Подписывайтесь, комментируйте и делитесь с друзьями. Для вас это мелочи, а мне приятно! 💖