Диетологи постоянно напоминают нам, что достаточное количество питьевой воды необходимо для правильного функционирования нашего организма. И это абсолютно так - если вы не пьете слишком много воды.
Хотя большинство людей обращают внимание на признаки обезвоживания , чрезмерная гидратация также опасна.
Питьё слишком большого количества воды может привести к водной интоксикации, также известной как гипонатриемия , которая вызывает затопление внутренних клеток из-за ненормально низкого уровня натрия в крови. В тяжелых случаях водная интоксикация может привести к изнурительным проблемам со здоровьем, таким как судороги, кома и даже смерть.
Вот несколько признаков того, что скорей всего, вы пьёте слишком много:
1. Вы НИКОГДА не выходите из дома без бутылки с водой и постоянно держите ее в руках
Если вы носите бутылку с водой весь день и сразу же наполняете ее, когда она истощается, возможно, вы пьете слишком много воды. Постоянное добавление воды в ваш организм может привести к снижению уровня натрия в крови, что может привести к набуханию всех клеток вашего тела . Это может стать особенно опасным, когда ваш мозг начинает опухать.
2. Вы пьете воду, даже когда не хотите пить
Лучший способ узнать, действительно ли вашему организму нужно больше воды, - это осознать, действительно ли вы испытываете жажду. Наши тела так запрограммированы на борьбу с обезвоживанием, потому что мы всегда жили в страхе дефицита или нехватки, поэтому у нас есть все эти встроенные механизмы, чтобы защитить нас от этого.
3. Ваша моча имеет цвет проточной воды
Если вы пьете достаточное количество воды, цвет мочи должен быть от соломенного до прозрачного желтого . Хотя большинство людей считают, что чистая моча является самым здоровым признаком увлажнения, моча без пигментации может быть признаком того, что вы пьете слишком много воды.
4. Вы часто мочитесь, в том числе ночью
Видимо вы пьёте слишком много воды, если вы часто просыпаетесь среди ночи, чтобы воспользоваться туалетом. Большинство людей мочатся от шести до восьми раз в день. Если вы мочитесь более десяти раз в день, возможно , вы пьете больше воды, чем нужно вашему телу . Другие причины включают гиперактивный мочевой пузырь и кофеин. Чтобы предотвратить мочеиспускание в ночное время, выпейте свой последний стакан воды за пару часов до сна, чтобы дать почкам время для фильтрации воды через ваше тело.
5. Вы чувствуете тошноту и можете испытывать рвоту
Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки становятся неспособными избавиться от лишней жидкости, и вода начинает накапливаться в организме. Это может вызвать ряд неприятных симптомов, часто включая тошноту, рвоту и диарею.
6. У вас пульсирующие головные боли в течение дня
Когда концентрация соли низкая, ваши клетки растут. Когда вы пьете слишком много воды, ваш мозг на самом деле увеличивается в размерах и давит на череп. Это дополнительное давление может вызвать пульсирующую головную боль и более серьезные проблемы головным мозгом и проблемы с дыханием.
7. Ваши мышцы чувствуют слабость и легкие спазмы
Здоровый организм - когда все в балансе. Когда вы пьете слишком много воды, уровень электролитов падает, и этот баланс нарушается. Низкий уровень электролитов может вызвать ряд неприятных симптомов, включая мышечные спазмы и судороги.
Друзья, спасибо за внимание!
Статьи, которые могут быть интересны:
Осторожно! Срок этих продуктов, вероятно, истек в вашем холодильнике прямо сейчас
Маски для лица: полезно или обман?
Дорогие друзья, подписывайтесь на канал Будь здоров✓ , чтобы не пропустить новые статьи, а так же не забывайте ставить лайки, мне будет очень приятно :)