«У меня стресс!» - очень часто мы слышим от своих знакомых такую фразу. Да и сами часто ее произносим. Стрессоустойчивость, или спокойное реагирование на не запланированные моменты жизни, часто оценивается работодателями, да и в обычной жизни нам этого так не хватает.
Если вы все-таки заметили у себя причины нервного истощения и вам захотелось сказать себе слово «стресс», вариантом первой самопомощи может оказаться ароматерапия.
Только ароматические масла и ароматические настои помогут вам снизить порог возбуждения нервной системы только в спокойной обстановке. Это я к тому, что вешать в автомобиль ароматизатор для этого практически бессмысленно.
Итак, если есть возможность принять ванну, то лучше использовать такие масла, как:
· Шалфея мускатного
· Жасмина
· Лаванды
· Календулы
· Нероли
Использовать 10-15 капель. Не забыть про спокойную музыку и свечи. Постараться закрыть глаза и погрузиться в звучание музыки, выбросив из головы негативные мысли.
Вариант релакса в любимом кресле с включенной музыкой может подойти тоже, если использовать аромолампу с маслами
· Лаванды
· Можевельника
· Сосны
· Пихты
Масло ромашки прекрасно успокаивает нервную систему. Использовать ее можно как через распылитель, так и капнув пару капель на подушку. Так же ее можно использовать в качестве вспомогательного средства для лечения бессонницы, параллельно выполняя релаксацию по Джекобсону.
Так же масло ромашки помогает справиться с гипервозбудимостью малышей. Достаточно использовать его пару капель в аромолампе в детской.
В бане полезно использовать водные настои мяты, сосны, пихты.
Напоминаю, что ароматерапия является вспомогательным средством в борьбе со стрессом. Эмоциональную устойчивость придадут вам здоровый сон, режим дня, и работа с психотерапевтом.