Медитация по своей сути представляет собой и сложный и доступный способ саморазвития, самопознания и самосовершенствования. Но во время практики медитации могут возникать свои трудности, которые можно преобразовать в некие возможности совершенствования практики.
Среди главных трудностей чаще всего встречаются неудачи в попытках расслабиться и освободить свой ум от повседневных проблем. Также наиболее частые трудности выражаются в непонимании состояния ясности ума, безмыслия своего сознания.
Тут нужно быть спокойным и уверенным в успешной практике медитации, только тогда вы точно добьетесь хороших результатов.
Следующим аспектом сложностей является страх и непонимание такого чувства, что несмотря на старание и усердие, вас не покидает ощущение, что ничего не происходит и не меняется состояние вашего ума и сознания. Многие не ощущают и не видят разницы между состоянием во время медитации и после завершения практики, это может очень сильно разочаровывать.
В любом случае нужно помнить, что желание и стремление медитировать намного важнее происходящего во время ее практикования. Осознанность ума присутствует в любом случае в вашем сознании, поэтому необходимо не бросать практику, а стараться дальше развиваться и учиться медитировать.
Многим начинающим практикам тяжело длительное время держать свой ум и свое сознание в состоянии ясности и чистого осознавания, это вполне нормальное положение дел. Главное не забывать и придерживаться правил и установок, о которых мы писали в более ранних материалах нашего блога.
Во время практики вас может отвлекать происходящее вокруг, например лай собаки на улице, шум от ремонта в соседних квартирах, работа телевизора в соседней комнате, различные запахи. Но все эти отвлекающие факторы можно использовать в медитации, перенаправляя фокус внимания на них, используя свой зрительный, обонятельный и слуховой рецепторы восприятия информации.
Даже если вас отвлекает какое-то физическое неудобство, то его тоже можно использовать в практике медитации, будь то зуд в какой-либо части тела, желание покашлять - фокусируйте свое внимание на этом отвлекающем факторе и практика будет непрерывна.
Бывает такое, что во время медитации вам может захотеться спать или станет тяжело фокусировать внимание, то попробуйте акцентировать свой фокус внимания на этих желаниях и попробуйте провести медитацию непрерывно. Если же это не получается, то прервите сеанс медитации и сходите погулять или просто отдохните.
Медитативная практика - это универсальное средство развития своего ума и сознания.
Подписывайтесь на наш канал(нажми для перехода в блог) и вы сможете познать и развить свой ум и открыть новые грани своего сознания.