С таким ужином вы с легкостью похудеете!🔥 Я очень люблю этот рецепт за то, что...
- он легкий в приготовлении;
- не требует много затрат;
- сбалансированный прием пищи в котором много белка, что благоприятно для похудения;
- на три дня мой ужин готов, а значит можно не тратить время стоя у плиты.
Всем худеющим обязательно к приготовлению! ✅
Итак,
Куриная запеканка с грибами и сыром
К/Б/Ж/У
на 100 грамм-
82.8 ккал/12,64/2,77/1,42
📝 Нам понадобится:
-200 гр куриного филе;
-200 гр шампиньонов;
-1 яйцо;
-2 яичных белка;
-100 гр натурального йогурта (рекомендую фирмы TEOS )
-30 гр тертого сыра;
-соль, специи по вкусу.
Приготовление 👩🍳:
- Куриное филе и шампиньоны отварить;
- Готовые грибы и курицу мелко нарезать;
- Яйцо соединить с белками, размешать, добавить щепотку соли;
- В йогурт добавить специи;
- Соединить все ингредиенты курица+грибы+йогурт+яичная смесь;
- Выложить в форму
⏳ Запекать до готовности 30-40 мин
- Посыпать запеканку тертым сыром и отправить в духовку еще на несколько минут.
Подавать можно с овощным салатом или просто со свежими овощами 🍅 🥒
Готово!
Приятного аппетита ❤️
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал. Мне будет очень приятно ☺️ Впереди еще много полезного и вкусного 😉
