Часто проблемой боли в поясничном отделе является отсутствие контроля таза и глубоких мышц живота.
Тех, которые должны включаться и работать автоматически. Не путать с прямой и косыми мышцами, которые вы "качаете" в упражнениях короткими периодами.
Обычно после травмы или когда боль становится хронической, глубокие мышцы кора не работают как надо.
Их нужно переподготовить, переучить, чтобы они функционировали должным образом и не приводили к другим схемам компенсации.
Если вы чувствуете проблему в отсутствии контроля живота и поясницы, попробуйте использовать эти упражнения.
Они кажутся легкими, но сосредоточитесь на медленном и подконтрольном выполнении движения, без задержки дыхания.
Сложно выполнять с идеальной техникой? Значит нужно добавить эти упражнения в свою тренировку или ежедневно выполнять дома.
Здоровья и продуктивных тренировок!
Если было полезно, ставь лайк 👍