Как замедлить процесс старения? Пять ценных советов.
К сожалению, как бы мы не хотели, но мы не можем предотвратить старение. Но в наших силах максимально замедлить этот процесс и эти пять советов помогут Вам в этом.Но прежде, чем Вы узнаете об этих советах, давайте разберёмся в основных причинах старения?
Причины старения:
1)Курение.
2)Тяжёлый физический труд(например, работа грузчиком).
3)Чрезмерное употребление алкоголя.
4)Стресс. Пожалуй, одна из самых главных причин старения, благодаря которой вырабатывается кортизол, который в свою очередь в избыточном количестве оказывает негативное влияние на многие системы организма, включая мозг.
5)Повышенное содержание сахара в крови.
6)Чрезмерное и неконтролируемое потребление чая и кофе.
7)Нехватка воды в организме.
Итак, с причинами разобрались. Теперь о том, как замедлить процесс старения организма.
1.Рацион питания.
Обязательно включите в рацион продукты, богатые белками, витаминами и микроэлементами, но следите, чтобы в продуктах не было высокого содержания жира. Благодаря белку, снижается уровень инсулина в крови и, как следствие, снижается вероятность заболеваний и помогает поддерживать оптимальный вес. Не стоит есть слишком острую пищу, она может способствовать появлению гастрита, а оно Вам надо?
2.Поменьше стрессов - побольше радости!
Какая бы у Вас проблема не была - не отчаивайтесь! Проблемы рано или поздно решаться, а подорванное здоровье останется. Вместо того, чтобы переживать по пустякам, отвлекитесь - сходите в кино или в театр, займитесь любимым делом, - и Вы забудете о своих проблемах. Помните: ничего не решаемого не бывает!
3.Витамины.
Витамины - то, что необходимо для питания каждому организму. Поэтому не поскупитесь и купите витаминные добавки, после некоторого времени Вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше. Например, для борьбы со свободными радикалами, которые оказывают негативное влияние на организм, отлично подойдут такие витамины, как A, C и E.
4.Побольше спите!
Доказано, что достаточное количество сна способствует сохранению молодости. Кроме того, недосыпание является причиной стресса. Самым оптимальным является 8 - ми часовой сон, не больше - не меньше.
5.Спорт.
Побольше занимайтесь спортом, как бы банально это не звучало, но спорт - это жизнь. При занятиях спортом укрепляется нервная система, сердце, сосуды и суставы. Не надо идти и буквально "убивать" себя в тренажёрном зале. Вполне достаточно пойти в бассейн, побегать, покататься на велосипеде и т. д.
На этом всё, надеюсь, что моя статья Вам помогла и Вы узнали что - то новое. Желаю Вам крепкого здоровья и целеустремлённости.