Сегодня мы поговорим с вами о 10 самых распространенных ошибок, которые совершают девушки в тренажерном зале. Давайте согласимся, что ошибки бывают абсолютно у всех: неважно новичок или уже заядлый спортсмен, мы всегда с вами всему учимся, но если сравнивать ошибки, которые вы будете совершать во время домашних тренировок и ошибки которые вы сможете совершить тренируясь тренажерном зале, то именно эти ошибки будут гораздо опасней для вас и для вашего здоровья, так что сегодня я дам вам несколько советов чтобы вы их не совершали.
Сегодня мы будем говорить о девушках, а именно о их проблемах ошибках в тренажерном зале:
1. Неизменная программа ваших тренировок, то есть, которую вы постоянно повторяете день за днем, месяц за месяцем, а то и годы. Я вам советую менять вашу тренировочную программу хотя бы раз в полтора или в два месяца, чтобы по-новому удивлять ваши мышцы и давать им более сильную нагрузку.
2. Отсутствие отдыха между тренировками. Между тренировками обязательно должны быть дни отдыха, потому что мышцы должны восстанавливаться во избежание травм и пере утомлённости.
3. Избежание упражнений с гантелями. Многие боятся, что взяв двухкилограммовую гантель, то сразу же накачают себе огромные руки как у мужчин, но напрасно так думать, потому что у мужчин в двадцать раз больше гормона тестостерона. Процесс набора мышечной массы вам стать обладательницами стройного и подтянутого тела, к тому же ваш метаболизм заметно ускорится. который помогают росту мышц.
4. Тренироваться только на кардио тренажерах. Несомненно вы похудеете, но не стоит забывать о силовых упражнениях, чтобы ваша кожа была подтянута, а мышцы в тонусе. Если отдавать предпочтение только бегу, то ваше тело, кожа и мышцы будут дряблыми и некрасивыми.
5. Не пить воду является одной из значительных ошибок. Вода выводится из организма постоянно — и чем выше физическая активность, тем больше воды уходит с потом и дыханием. Потоотделение регулирует температуру тела и выводит продукты распада.
6. Неправильная техника, с которой вы не добьетесь результата или же навредите себе. Посмотрите на себя в зеркало или попросите инструктора или тренера проконтролировать вас.
7. Тренировка вашего пресса может быть не чаще чем 2 раза в неделю, потому что если вы выполняете какие-то базовые упражнения или вообще упражнение, в которых задействуются больше мышечных групп ваши мышцы пресса они не статично уже напряжены и конечно же давайте не будем забывать, что ваш пресс делается на кухне, то есть, то что вы едите отражается на вашем животике и в первую очередь 80 процентов успеха вашего плоского животика- это ваше питание!
8. Не правильное питание после тренировки. Если цель тренировок это похудение, то после мы едим только белки.
9. Запретные упражнения. В первую очередь это наклоны с гантелями, которые делают больше вашу талию, а не наоборот.
10.Неравномерное распределение нагрузки, то есть вы должны прорабатывать все ваше тело равномерно! Ваше тело будет смотреться гармоничнее.
Вот самые основные ошибки допускаемые в спорт зале. Их конечно же больше чем все выше перечисленное, но надеюсь после прочтения данной статьи вы не будете их совершать.
