Воздушные шары могут быть самой идеальной опорой для занятий йогой в детском возрасте - красивые, красочные и бесконечно полезные для обучения позам, дыханию и медитации. Не верите? Давайте попробуем!
Воздушное дыхание: медленно надуваем воздушный шар, чтобы продемонстрировать, как ваш вдох влияет на легкие. Затем еще медленнее выпускайте воздух. Сделав это пару раз, предложите детям самим стать воздушными шариками, когда они дышат - медленный глубокий вдох через нос наполняют все тело кислородом, пока они не заполнят все тело и не станут огромными шариками! Затем они выдыхают через нос и спускаются обратно в свою маленькую свободную позу.
Если вы детишкам нравится упражнение, они могут попробовать взорвать себя за пару вдохов в конце не выпуская медленно воздух, а подпрыгивая с забавным звуком изо рта, когда воздух вылетает, приземляясь обратно на землю, как мягкие, спущенные воздушные шары.
Парящий шарик: Будем удерживать воздушный шар над полом, используя только ваше дыхание- вдыхаем через нос, выдыхаем через рот, чтобы поднять воздушный шар в воздух. Поэкспериментируйте с различными видами выдохов - длинными и плавными или короткими небольшими вздохами. Для дополнительного испытания пусть все дети лягут на спину по кругу, прижав головы друг к другу. Пусть они работают вместе, чтобы держать воздушный шар поднятым. Постепенно можно увеличить количество шаров, дети могут "передавать" воздушные шары друг другу своим дыханием.
Обязательно попробуйте эти упражнения, будет весело!