Витамин С – один из немногих витаминов, с которым мы знакомы с самого детства. Нам часто говорили, что он полезен для иммунитета и надо больше его употреблять в виде фруктов и ягод. Для профилактики, во время болезни и просто всегда – употребляйте витамин С.
Посмотрим на него с научной точки зрения? Еще раз убедимся в его пользе и поймем, что на одних фруктах витамином С сыт не будешь.
Как витамин С влияет на организм?
- Участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертывания крови.
- Повышает общую устойчивость организма к инфекциям и укрепляет иммунитет.
- Самый мощный антиоксидант из всех известных на сегодняшний день.
- Замедляет процесс старения.
- Предотвращает онкологические заболевания и нарушения функции сердечно-сосудистой системы.
- Участвует в липидном обмене, препятствуя накоплению избыточного холестерина и преобразуя его в желчные кислоты, необходим для процессов детокса организма.
Суточная доза витамина С для каждого человека индивидуальна. В первую очередь она зависит от образа жизни и присутствия стресса.
Например, курильщику или человеку с повышенным стрессом на работе нужно дозировка в десятки раз больше, чем человеку, ведущему спокойный и здоровый образ жизни.
В любом случае, то количество витамина С, которое поступает в наш организм из фруктов и ягод недостаточно, даже здоровому человеку, не имеющему дефицита этого витамина. Поэтому рекомендую вам включать витамин С в свой рацтон для профилактики или восполнения курсами 2 раза в год.