В интернете можно найти множество статей, где будет написано миллион причин неудачного похудения. Но на самом деле все намного проще. Давайте разберемся с главной причиной.
Первое и последнее – Вы не считаете калории.
Придумано множество диет, программ питания, но все они основаны на простейшем правиле: если вы хотите похудеть, то нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Что же это значит и как это осуществить?
Во-первых, идите и купите себе кухонные весы. На глаз вы вес не определите.
Во-вторых, скачайте приложение на телефон ( любой счетчик калорий).
В-третьих, рассчитайте свою норму калорий. Вообще любой сайт выбирайте в гугле и все.
В-четвертых, устройте дефицит 10-20%, но не ниже вашего базового обмена. Это опасно для здоровья и, к сожалению, многие диеты( на гречке, кефире и тд основаны на небезопасном дефиците), поэтому невозможно долго сидеть на долгих диетах.
Чтобы было понятнее пример на мне:"nj
Всем удачи в достижении цели!
Если будут вопросы, с радостью отвечу в комментариях.