ЗОЖ сейчас в тренде. И тренд этот только усиливается.
На потребительском рынке давно произошли изменения. Магазины со здоровым питанием, фитнес, услуги узких специалистов, множество тематических порталов, литературы…
Инфраструктура для реализации ЗОЖ существует. Бери и пользуйся. Здесь каждый сам для себя решает – чем пользоваться, а чем нет.
Этот материал не про то, надо или не надо погружаться в жизнь в стиле ЗОЖ.
Здесь просто приведу базовые принципы, на чем основан ЗОЖ.
1) Соблюдение режима дня.
В любой день недели придерживаться одного режима. В идеале – вставать раньше, но и ложиться до полуночи.
2) Высыпаться.
7-8 часов здорового сна в проветренном помещении, на правильной постели, без листания гаджетов на ночь.
3) Физическая активность.
Ежедневная физическая активность. Фитнес, бег, плавание, хотя бы пешая ходьба. Обязательная зарядка – лучше утром.
4) Правильное питание.
Питание в одно время. Важно потреблять сбалансированную пищу с минимумом вредных углеводов. Избегать пустых калорий в виде фастфуда.
5) «Нет» вредным привычкам.
Отказ от курения, от избыточного употребления алкоголя и иных средств.
6) Управление эмоциями.
Умение распознавать свои эмоции, работать с ними. Способность вовремя переключаться и не разрушать себя отрицательными, деструктивными эмоциями.
7) Занятия по душе.
Здесь про то, что работа должна быть любимой, вдохновляющей, дающей энергию. И хобби должно быть таким же.
8) Гармоничные отношения.
Здоровые отношения, в которых обеим сторонам легко, комфортно, есть поддержка и одновременно выстроены свои границы. Это касается отношений с супругом, любимым человеком, детьми, родителями, друзьями.
9) Постоянное развитие.
Речь больше об интеллектуальном развитии. Без стимула извне постоянно получать новую информацию, развивать свои сильные стороны, узнавать новое.
10) Соблюдение правил личной гигиены.
Это основа основ жизни в социуме, да и вообще уважения к себе.
Вот такие правила ЗОЖ. В них нет ничего нового. Миллиарды раз Вы, наверное, читали материалы на эту тему или смотрели вдохновляющие видео с прокачанными, загорелыми людьми, пьющими натуральные соки и слушающими развивающие уроки.
Непросто собрать все эти составляющие воедино, да еще и сделать их системой жизни. Но все эти принципы очень здравые, польза от их реализации очевидна.
Если пока далеко от идеала ЗОЖ, то, может, попробовать по шагам начать внедрять это в жизнь?
Друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие еще принципы ЗОЖ знаете?