Недавно прочитала статью в журнале "Нью-Йоркская наука о нас" о популярной в настоящее время теории "Мышечной путаницы". Если вы не знакомы с этим термином, идея запутанных мышц заключается в том, чтобы каждый раз пробовать и выполнять совершенно разные виды тренировок, чтобы ваши мышцы всегда были "запутанными" и не оставались в застое, так как они постоянно стимулируются по-новому.
Существует убеждение, что в таком случае у вас будет происходить постоянный рост мышц, а разнообразие упражнений не позволит вам скучать. К примеру, сначала занимайтесь на велотренажере, затем горячей йогой, затем какие-то базовые упражнения и кикбоксинг.
Всё-таки миф?
А статья в журнале "Магия Нью-Йорка" агрессивно противоречит теории запутанных мышц. Автор, Брэд Стулберг, не только считает, что идея путаницы мышц "не работает", но и цитирует Бретта Бартоломео, владельца спортзала в Лос-Анджелесе, который говорит, что всё, что мы слышим о своем теле, которое якобы нуждается в разных типах тренировок – мусор.
Далее внизу статьи автор делает смелое заявление о том, что повторение и последовательность - ключ к успеху, то есть результаты достигаются не в одночасье, а через несколько месяцев и даже лет следования одному и тому же типу тренировок.
Личное мнение
Последовательность, да. Разве это не рутина? Хотелось бы сказать, что мне трудно согласиться с тоном или основными аргументами этой статьи. Во-первых, и самое главное, быть подвижность - это хорошо.
Повышение сердечного ритма и наращивание мышечной массы безусловно повысит ваш уровень физической подготовки, и без разницы каким способом вы это делаете. Во-вторых, мне непонятно, почему автор той статьи решил, что было бы неплохо отговорить людей от физических упражнений, которые им нравятся.
Не поймите меня неправильно, мысль о запутанности мышц тоже немного странная. Я не думаю, что для того, чтобы увидеть результат, нужно каждый день делать разные тренировки. И в этом действительно есть проблема.
Нет абсолютно правильного или неправильного способа привести себя в хорошую физическую форму (если только вообще ничего не делать или делать что-то небезопасное для себя или окружающих). Часто для разных людей работают разные способы. Поэтому вы сами должны понять, что вам подходит.
Лично мне нравится стараться изо всех сил и осваивать новые навыки, такие как стойки на руках, подтягивания и упражнения с гирей. Я также не понимаю, в чем проблема с такой программой, как P90X (программа тренировок фитнес-гуру Тони Хортона). Даже если P90X действительно работает на основе теории затупатнных мышц, она все равно остается отличной коллекцией очень эффективных тренировок. А когда люди чем-то восхищаются и придерживаются этого, вы видите, как уровень их физической подготовки растет.
Вывод
Обобщая вышесказанное, вот что хочется сказать: самое главное, что вы можете сделать для вашей хорошей физической формы, это вести активный образ жизни, быть последовательными в том, как часто вы занимаетесь спортом, и заниматься ежедневно. Я также думаю, что полезно менять свои тренировки. Но если, повторяя одну и ту же тренировку раз за разом, вы становитесь счастливей и дисциплинированней, то пусть так оно и будет!
А что вы думаете о теории путаницы мышц? Слышали что-то об этом раньше? Верите ли в это? Вы больше за то, чтобы придерживаетесь одного и того же плана месяцами или даже годами?