Здравствуйте уважаемые читатели. Планка, я думаю это слово слышал каждый спортсмен. Но что же такое статические упражнения и чем они полезны? В этой статье я отвечу на данный вопрос.
Суть статических упражнений заключается в том, что мы держим какое-то время мышщы в напряжении, совершенно не расслабляя их.
Для того, что бы пробиться в большой спорт не достаточно нагружать себя только динамическими упражнениями. Статика дает мышцам выносливость, они начинают привыкать к постоянно напряженному состоянию. Она укрепляет мышечный корсет и связки, что уменьшает шансы на травму. Также планки улучшают координацию движений.
К плюсам таких упражнений можно отнести то, что их можно делать хоть где и не понадобится какое-то оборудование. Статических упражнений огромное множество, а это означает огромное разнообразие в тренировках. Также планками можно дополнять динамические упражнения для еще более высокого прироста силы. За 15 минут тренировки вы можете нагрузить все группы мышц своего тела - это также является плюсом.
Вывод: спортсменам обязательно нужно выполнять статические упражнения, хотя бы для того, чтобы просто укрепить свое тело и защитить себя от травм.
Надеюсь эта коротенькая статья оказалась для вас полезной. Есди у вас есть свое мнение на этот счет, делитесь им в комментариях.