И так, сегодня я вам расскажу про принцип роста мышц, а именно как это все проходит внутри нашего организма.
Многие считают, что для набора мышечной массы достаточно просто записаться в зал и походить «пару месяцев», и ты будешь чуть ли не Арнольдом! Спешу вас разочаровать, это не так.
В первую очередь, большую роль в наборе мышечной массы несет питание, собственно как и при похудении. Я встречал много людей, которые в зале рвали себе зад, тренируясь по 2-3 часа по итогу ни как не прогрессируя. А всё потому что люди не понимают важность и значимость питания, ведь если взять весь наш успех в телостроительстве за 100%, то примерно 80% из них это питание, а лишь 20% тренировки. Расскажу подробнее.
Начнем с тренировок и их роли в наращивании мышечной массы. Когда мы, к примеру, приседаем со штангой, мышцы получают колоссальный стресс, некоторые из мелких волокон (миофибрилл) сильно травмируются, собственно от этого в большинстве случаев мы и чувствуем боль в мышцах. Резюмируя: наша задача на тренировке - это травмировать мышцу.
Роль питания же заключается в восстановлении. Наши мышцы травмированы, организм старается залечить раны, чтобы это произвести, организму нужен строительный материал, т.е. белок.
И тут мы подходим к самому интересному, а именно принципу роста мышц.
Мы имеем надорванные мышцы, и организм старающийся залечить травмы. Наша задача теперь только помогать организму в этом деле, подкидывая строительного материала. Мы едим белковую пищу, тем самым организм вылечивает места травм, и, чтобы мышца больше так не тралвмировалась, организм наращивает поверх нее несколько волокон, так сказать укрепляет ее.
Вот в этом и заключается принцип роста мышц и набора мышечной массы.
Спасибо что прочитали мою короткую, но ёмкую статью, оставляйте свой комментарий, он очень важен для меня =)
Так же заходите на мой профиль , у меня много подобных интересных статей.