Думаю, все понимают, что сжечь жир локально в одном месте практически не реально, если происходит процесс похудения, то вес уходит по всему телу сразу. Но беда "пузатиков"=) в том - что многие не знают или до конца не понимают, что живот как правило уходит в последнюю очередь.
Именно по этому, Мы должны понимать, что соблюдая лишь комплекс рекомендаций, можно повлиять на эту проблему. Несоблюдение хотя бы одного из ниже перечисленных пунктов, может значительно затруднить сжигание жира на животе.
Совет №1 - Употреблять как можно больше клетчатки!
При соблюдении этой рекомендации можно сократить количество съеденных калорий и уменьшить отложения жиров.
Совет №2 - Кардио упражнения!
Кардио-тренировки здорово помогают запустить обменные процессы и наладить Ваш метаболизм, что сделает отложения жиров невозможным, а уже накопившиеся килограммы будут потихоньку исчезать. Очень важным является продолжительность и регулярность кардио, она должна составлять не менее 30 минут, около 4х раз в неделю. На такиз тренировках Вам не должно быть легко, но и выходить за пределы кардио-пульса Вам тоже нельзя (узнать свой кардио-пульс можно на множестве интернет-ресурсов с помощью специальных онлайн-калькуляторов)
Совет №3 - Отдых - залог успеха!
Сну необходимо уделять тщательное внимание! Согласно проведенным исследованиям, люди которые спят меньше 6-ми часов, гораздо больше склонны к жировым отложениям. нежели люди с 8-ми часовым сном и более.
Совет №4 - Употребление в рацион омега-3!
По утверждению диетологов, употребление жирной рыбы (лосось,сардина,скумбрия) богатой Омега3, здорово поможет уменьшить процент висцерального жира или свести его отложения к минимуму.
Совет №5 - Прием добавок или пробиотических продуктов!
Доказано, бактерии Lactobacillus способствуют уменьшению отложения жиров в области живота. Пробиотические добавки в составе которых есть данные бактерии станут особенно актуальны. Также, желательно употреблять на ежедневной основе сыр, брынзу, кефир и квашенную капусту.
При соблюдении этих 5-ти советов, Вам обязательно удасться избавится от своего нелюбимого "брюшка" =)
