На диете все привыкли себя ограничивать. Есть меньше и реже. Бывает действительно трудно подобрать вкусную еду, чтобы она вписалась в новый рацион. Предлагаем список аппетитных продуктов, с которыми обмен веществ ускоряется, приводя к быстрому снижению веса.
1. Натуральный творог хорошей жирности
Ищите этот прекрасный источник белка на полках с цельными молочными продуктами. Недопустимы в составе растительный жир и крахмал. Настоящий фермерский творог содержит минимум углеводов, питательные протеины и правильные жиры. В то время как обезжиренный творог более "углеводистый" и вызывает скорое чувство голода. Поэтому ищите продукт с жирностью от 5%, а лучше — ещё выше.
2. Красная рыба
Такая рыба, как кета и лосось, очень вкусна и полезна, хотя многие её избегают. Это ошибка. На диете красная рыба способна улучшить обмен веществ, нормализовать уровень холестерина. Кроме того, рыба хорошо насыщает, ведь в ней много белка и мало углеводов. Следовательно, они не отложатся в виде жиров. То, что в красной рыбе много калорий, не страшно, ведь она очень сытная и употреблять в большом количестве ее не нужно.
3. Сезонные овощи
Клетчатка, витамины, минералы - овощи это замена витаминам и БАДам!Главное, обращайте внимание на место их выращивания. Глянцевые яблоки из дальних стран замените на зимние сорта наших яблочек. Ягоды зимой - не только роскошь, но и сомнительное удовольствие. Наверняка, их обработали от плесени.
Капуста, огурцы, перец, кабачки, шпинат, брокколи, петрушка, укроп — эти и многие другие овощи можно есть без ограничений и с пользой.
4. Яйца
Если в холодильнике есть яйца, можно приготовить и завтрак, и обед, и ужин! Яйца при похудении очень эффективны, т.к. они богаты белком высокого качества. Это значит, что в них есть все незаменимые аминокислоты. В яйцах масса витаминов ( В1, В3, В12, фолиевая кислота и биотин, А, Е, D и минералов: селен, цинк, фосфор и железо).
Яйца дают долгую энергию. В них много кальция для профилактики остеопороза. А ценные антиоксиданты продлевают молодость и красоту.
5. Орехи (миндаль, фундук)
Вкусные, питательные, полезные орехи особенно рекомендованы на диете. Они содержат большой список витаминов и минералов, пищевые волокна и актиоксиданты. Орехи позволяют прекрасно контролировать аппетит благодаря низкому гликемическому индексу. Предпочтительно есть орехи в сыром виде, чтобы все полезные вещества сохранялись.
Теперь вы знаете, какие продукты запускают сжигание жира. А вот здесь можно прочитать о еде, которая тормозит процесс похудения. Кстати здесь 7 советов для похудения, которые вам точно понравятся
А здесь советы, как перейти на правильное питание всего за один день!