Поговорим о важном решении, которое необходимо принять, для того чтобы ее встраивать
Сначала нужно ответить на следующие вопросы:
- Откуда берется самодисциплина?
- Почему она возникает именно без усилий?
- Каким образом она работает?
Когда вы понимаете, как она работает, вы понимаете, на какие элементы системы воздействовать, чтобы получать те или иные результаты.
В классическом понимании самодисциплина – это способность человека ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ делать что-либо для получения результата, вне зависимости от меняющихся обстоятельств: проблем, настроения, потребностей, вредных воздействий, лени, отсутствия мотива или стимула. То есть это умение сделать то, что вы себе запланировали. Как я сказал, главная проблема классического подхода – это заставить себя.
Что это значит?
Это значит работать через волю. Воля – очень слабый ресурс. Это очень конечный ресурс, причем он быстро заканчивается. Но воля нужна.
Здесь мы будем говорить про то, как без больших волевых усилий следовать своим решениям для получения результатов. То есть усилия воли нужны, но они не являются основной для самодисциплины. Естественная самодисциплина – это способность действовать и доводить дела до конца в задуманные сроки без насилия над собой.
Как работает самодисциплина по классике
Вы ставите перед собой цель.
Эта цель содержит какое-то количество шагов, для того чтобы ее реализовать. Например: вывести проект на новый уровень дохода, переехать куда-то, выучить английский язык, научиться вести спортивный образ жизни, вести правильное питание. Есть наборы действий для этого.
Когда вы начинаете предпринимать действия и они для вас новые, то вы сталкиваетесь с сопротивлением мозга, которое вызвано простой вещью: для мозга любые новые действия – это стресс.
Если мозг не привык так действовать, он стрессует и начинает придумывать вам кучу отмазок, почему этого не надо делать. Все нормально, он себя защищает.
Вы начинаете этот мозг пинать через волевые усилия.
Эти действия делаются на силе воли.
В результате получается достижение результата.
Как это выглядит:
1. Ты ставишь цель.
2. У тебя есть мотивация (посмотрел видео, пример друзей и т.д.).
3. Ты делаешь – шага и влипаешь в сопротивление.
4. Тебя что-то сбивает, то есть сопротивление включает самосаботаж и отмазки. Любые причины, почему этого не надо делать, будь то субъективные или объективные. Субъективные – это из серии «сегодня идет дождик», а объективные – «ну, у меня же клиенты есть» или «сегодня экономическое положение в стране хреновое». Любая отмазка – это самосаботаж
5. Постепенно, когда вы себя пичкаете отмазками, мотивация начинается исчезать.
6. Ты силой воли стараешься заставить делать и начинаешь чаще откладывать на потом.
7. Рано или поздно наступает момент «я еще не готов, может, в следующем году».
У кого такая история бывала? Сейчас вы это понимаете на уровне механики.
Самодисциплина через волю работает только у людей, у которых воля натренирована. Это люди, которые служили в армии, или люди, у которых были жесткие рабочие условия. Они привыкли находиться в состоянии высокого стресса и что-то делать при этом. Если у вас такой опыт в жизни был, у вас воли больше чем у других. Например, я в армии не служил. Армия – это год или два дисциплины. Соответственно, если вы не погружались в каком-то контексте в такие условия, то воля у вас будет слабо развита, потому что не было условий для ее тренировки. Воля тренируется, это замечательная вещь. Она хорошо тренируется в ситуации безысходности. Вы ничего не можете сделать, и вы вынуждены научиться с этим как-то обращаться.
Соответственно, управление собой через волю обречено на провал рано или поздно. Даже если у вас хороший навык развития воли, воля конечна. Есть люди, которые могут, но в основном мы не ниндзи, которые обучались в монастырях Шаолиня тому, чтобы управлять собой через волевые усилия и т.д. У нас социальные условия не те. Мы с вами обыкновенные люди, которые живут в обыкновенной повседневности. Мы не были в монастыре, не были, возможно, в жестких военных условиях. Рассчитывать на то, что через волю можно что-то сделать, совершенно бессмысленно.
В естественной самодисциплине мы учимся действовать не через волю, а через правильное обращение с мозгом.
Вместо плывущего человечка, мы определенным образом научаемся собой управлять через некие лайфхаки, которые позволяют обманывать мозг в хорошем смысле и все-таки делать. Например, есть два человека, которые хотят что-то сделать. Один обладает большой силой воли – и он может добиться результата в начинании. А другой обладает хитростью – и он тоже может добиться результата.
Есть хитрости, которые позволяют приручать мозг. То есть можно бы было себя взять и придушить, а можно с собой играть определенными способами, для того чтобы обходить это самое сопротивление, потому что основная история – это именно сопротивление.