Прежде чем ответить на этот вопрос, я хочу лишний раз напомнить, что продажа добавок – это колоссальный бизнес. Люди зарабатывают огромные деньги, убеждая вас в том, что именно та или иная добавка является ключом к успеху, а без неё вы просто обречены на неудачу.
-
Ярким примером может послужить комплекс незаменимых аминокислот BCAA, который на сегодняшний день является одной из самых популярных добавок фитнес индустрии (наряду с протеином).
-
Существует множество тренеров и компаний, которые говорят, что BCAA сжигают жир, наращивают мышечную массу, повышают работоспособность, и вам необходимо пить их до тренировки, во время тренировки, после тренировки и т.п. Не так удивительно, что те же самые люди и компании занимаются продажей BCAA.
-
Но правда ли это? BCAA действительно настолько круты?
-
Увы, нет. Если в вашем рационе присутствует достаточное количество белка (~2г на кг массы тела), вам не нужны BCAA и прочие аминокислоты в виде добавок. Точка. Я знаю, это звучит не круто. Но это правда.
-
Да, они могут быть полезны, если по какой-то причине вы выбираете диету с низким содержанием белка или просто не добираете его. Они также могут быть полезны, если вы тренируетесь рано утром натощак.
-
В остальных же случаях у вас нет причин тратить на них свои деньги.
-
Но выбор, конечно же, только за вами.