Приветствую вас читатели, которые хотят сделать своё тело более спортивным и красивым.
Сегодня я хочу начать свой блог с интересной темы о ЗОЖ(Здоровый образ жизни).
У большинства из нас были такие ситуации и положения при которых мы задумывались-„пора заняться спортом...“.
И вот в вашей светлой голове появилась мысль о походах в зал на постоянной основе. Но вдруг разум говорит-„а стоит ли?“
Скажу сразу: Если у вас цель просто похудеть(обычно эту мысль больше задаёт прекрасный женский пол), то можно начать бегать и стандартными упражнениями(приседания,отжимания,занятия на пресс и и.д.)
Если же вы всё-таки хотите испытать свой организм по полной и сделать и себя будущим «Мистер Олимпия»,
вам следует найти хороший зал.
В идеале это те залы, где есть приличный комплекс тренажеров(хотя это играет не сильную роль но, как показывает практика разнообразие помогает лучше чем монотонность!).
Если ценник сверкает от цифр, то скорее всего лучше найти экономически выгодный вариант.
Итак! Вы нашли зал мечты и купили абонемент на определенный срок. Так с чего же начинать если глаза разбегаются от вида массивных шкафов с грифами(штанги) в руках?
главное не пугайтесь!!! Начните ознакомление с тренажёрами. Для вашей первой тренировки
лучше сделать по 2 подхода, на 2 разных тренажёра на одну группу мышц(плечи,руки,спина и ноги). Все это нужно успеть за одну тренировку.
важное правило!!!
не гонитесь за весом(гантелей, весовых блоков на тренажёрах).
Всему своё время. Найдите самый минимальный для вас вес, и сделайте упражнение на 20-30 повторений. Дальше повысьте сложность на 1 блок и т.д на всех тренажёрах.
После тренировки, прийдя домой, придумайте план последующих тренировок(1 день на грудь, другой на плечи а 3-ий кардио и т.п.).
Мои поздравления!!!
вы с точностью на 97% готовы к перестройке своего внешне-коженного вида!
Главное старайтесь и у вас все получится!