Многие люди с лишним весом, перепробовавшие разные диеты и голодовки, сталкивались с проблемой набора лишнего веса после их окончания. Как правильно похудеть, чтобы лишние килограммы не вернулись, да еще и с дополнительной прибавкой? Первое правило для желающих похудеть – это отказ от мысли о голодании.
В данном случае голодные диеты не решают проблему похудения. Лишние килограммы в процессе отказа от пищи приводят к потере мышечной массы. Ее организм съедает при отсутствии питания. В последующем, после прекращения голодовки, мышцы заменяются жировой тканью, вес восстанавливается, а форма становится еще хуже. Более того, изголодавшийся организм старается запастись энергией впрок и будет сигнализировать чувством голода о необходимости принимать как можно больше пищи.
Как привести себя в порядок без риска для здоровья
Принимать решение о том, чтобы избавиться от лишних килограммов нужно осознанно. Намерение стать стройнее и быть здоровым должно быть непоколебимо. Сохранить мотивацию помогут следующие рекомендации:
· Не принимайте решение сбросить лишний вес к определенному празднику или отпуску. Это процесс долговременный, и результат может быть получен только после большого объема проделанной работы;
· Избавьтесь от вредных привычек. Любая привычка – это только приобретенные и закрепленные в подсознании навыки, и от них можно избавиться в одночасье;
· Отслеживайте, когда, с кем и сколько вы едите. Пирожное, которыми вас угостила подруга, чипсы, вытянутые из пачки друзей, романтическая шоколадка – это все должно быть учтено;
· Выбирайте диету, рассчитанную на долгосрочное действие, и наиболее вам подходящую. В любом случае потребление количества калорий должно соотноситься с объемом их траты;
· Необходимо пить много воды, ведь именно жидкость выводит из организма остатки процесса метаболизма и шлаки, а также обеспечивает нормальные обменные процессы.
Принимая решение похудеть, не нужно гнаться за модой или стереотипами. Следует помнить, что стандарт 90/60/90 в природе практически не встречается. Индивидуальные параметры всегда будут зависеть от типа фигуры и конституции. Гнаться за иллюзорными достижениями – это заранее проиграть битву за свое здоровье.