Найти в Дзене
Health&Fit
34 подписчика

Здоровые суставы. Продукты против артрита и артроза.

151
1 мин
С возрастом изменения в суставном аппарате человека практически неизбежны. Но мы достоверно может замедлить процесс и прожить , как можно дольше с высоким качеством жизни. Какие же составляющие нужны для здоровых суставов? Есть 2 составляющие : первая- оптимальная физическая активность с этой целью можно активно заниматься велоездой, пробежками, бассейн, конечно, необходимо обращать внимания на свои ощущения и не переусердствовать. А вот вторая составляющая - это правильное питание, на что нужно обратить внимание? Нужно снижать массу тела, уменьшать калорийность рациона так как масса напрямую вредит нашим суставам, далее повысить потребление продуктов с витаминами А B C Д, в особенности Д так как он способствует усвоению кальция. Итак, конкретно, какие продукты подойдут? 1) Грейфрут. Удивительно , но в этом фрукте содержится большое количество антиоксидантов, в том числе тех которые синтезируют коллаген, витамин С снижает воспалительные процессы, флавоноиды -угнетают циклооксигеназу
Оглавление

С возрастом изменения в суставном аппарате человека практически неизбежны. Но мы достоверно может замедлить процесс и прожить , как можно дольше с высоким качеством жизни.

Какие же составляющие нужны для здоровых суставов?

Есть 2 составляющие : первая- оптимальная физическая активность с этой целью можно активно заниматься велоездой, пробежками, бассейн, конечно, необходимо обращать внимания на свои ощущения и не переусердствовать.

А вот вторая составляющая - это правильное питание, на что нужно обратить внимание? Нужно снижать массу тела, уменьшать калорийность рациона так как масса напрямую вредит нашим суставам, далее повысить потребление продуктов с витаминами А B C Д, в особенности Д так как он способствует усвоению кальция.

Итак, конкретно, какие продукты подойдут?

1) Грейфрут.

Удивительно , но в этом фрукте содержится большое количество антиоксидантов, в том числе тех которые синтезируют коллаген, витамин С снижает воспалительные процессы, флавоноиды -угнетают циклооксигеназу 2 (фермент воспаления). Употребляем, профилактируем, очень полезный!

2) Оливковое масло.

Что нас интересует в нем? Масло содержит ферменты, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов в костной ткани, снижает болевые ощущения. Содержит омега-3, которые представляют собой антиоксиданты, принцип тот же, снижение воспалительных проявлений. Употребляем, регулярно, в небольших количествах и будет эффект.

3) Желе.

Дело в том, что для приготовления данного продукта используют вещество- желатин. Желатин - источник коллагена, который участвует в синтезе соединительной ткани( костной , хрящевой)

Также рекомендуем употреблять продукты с повышенным содержанием клетчатки.

Включив данные продукты в свой рацион на регулярной основе , вы окажите большую услугу своим суставам в виде профилактики артрита и артроза.

Стоит сказать о тех продуктах, которые категорически запрещены при воспалительных поражениях суставов - это алкоголь, мясо, шоколад, избыточное количество соли, стоит снизить их количество в вашем рационе.

ПОДПИШИСЬ И БУДЬ ЗДОРОВ!