Приветствую вас на своём канале.
Знали ли вы, что улучшить свое самочувствие можно при помощи правильно подобранной пищи?
Предлагаю вашему вниманию необходимые продукты, которые должны присутствовать в рационе и подскажу в какое время суток их лучше всего употреблять с пользой для здоровья.
Утро. Запускаем работу организма
Овсяная каша. Не только даст ощущение сытости на весь день, но и убережет вас от диабета второго типа, к тому же она богата витаминами и антиоксидантами.
Сыр. Достаточно калорийный продукт. Съев немного сыра утром, вы забудете о чувстве голода на несколько часов.
Яйца. Очень питательны, поэтому, съев пару штук на завтрак, вы убережете себя от переедания в течение дня и, как результат, от ожирения.
Хлеб. Ржаной хлеб содержит в себе витамины, минералы и много клетчатки поэтому пренебрегать им не стоит в отличие от белого хлеба из пшеницы.
Картофель. Один из самых калорийных овощей, поэтому его лучше есть в первой половине дня. А еще в его кожуре содержится необходима для нашего сердца калий. Поэтому особенно полезен запечённый картофель в мундире.
Обед. Запасаемся энергией
Рис. Особенно полезен бурый рис. Он является источником витамина В6, фосфора и магния.
Гречка. Для переваривания сложных углеводов гречки требуется немало ресурсов нашего организма, поэтому обед - лучшее время, чтобы её съесть. Содержит многие витамины группы В.
Рыба. Универсальный продукт, который можно есть в любое время суток.
Курица. В белом мясе курицы мало жиров и холестерина. Отлично усваивается и содержит много белка.
Мясо. Хороший стейк лучше съесть в обед, так как мясо переваривается около 5 часов. Является источником протеина, необходимого человеку.
Макароны. Старайтесь выбирать макароны их твёрдых сортов пшеницы и сочетать их не с мясом, а с овощами. Тогда пользы от них будет больше, чем вреда.
Ужин. Чувствуем лёгкость и держимся в тонусе
Молочные продукты. Кисломолочные продукты, съеденные перед сном, улучшат ваше пищеварение.
Морепродукты. Протеин в чистом виде.
Овощи. Лучше готовить их на пару или в духовке, чтобы сохранить все полезные витамины. Для ужина отлично подойдут брокколи, кабачки, морковь, сельдерей.
Надеюсь, статья оказалась вам полезна. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!