Друзья, всем привет!
Начался у меня «очередной приступ похудения», так я их называю! Решила - все! Больше сладкое не ем и вообще с завтрашнего дня буду питаться правильно. Несколько раз я уже пробовала убирать из рациона все жаренное, сладкое, фастфуд... и результат мне нравился! Но не было никакой системы... Любой праздник или прогулка с подругами могла меня сбить с этого «правильного» пути... на выходных так вообще хотелось есть все подряд!
И, я решила поставить на себе эксперимент - месяц питаться правильно и регулярно!
Для мотивации я рассказала в Инстаграм на своей страничке про эту задумку. Попросила друзей поддерживать меня в этом и порой возможно даже ругать, чтобы мне не хотелось сорваться на бургеры или печенки!
И так, накупила я себе овощей, фруктов, куриной грудки, яиц, творога, круп, сухофруктов... Как положено! Кушала небольшими порциями через каждые 3-5 часов.
По меню я не заморачивалась и не считала калории (очень не люблю это делать), питалась в основном интуитивно, но ела только хорошие продукты:
1. Я исключила из рациона все жаренное;
2. Не ела булки и выпечку;
3. Постаралась убрать соль до минимума;
4. Ела больше овощей и фруктов;
5. Пила больше чистой воды. Все соки и особенно газировку исключила;
6. Из сладкого оставила сухофрукты и горький шоколад;
7. Я не голодала! Если организм очень просил есть- конечно же я ела. Не люблю себя мучить;
8. Использовала разные приправы и даже обычная куриная грудка с ними стала очень вкусной.
Сложности, с которыми я столкнулась!
1. Мне приходилось готовить еду заранее, брать с собой на работу в контейнерах! Сумка от этого стала в два раза больше...
В кафе и в столовых очень много всяких искушений, чтобы себя этим не расстраивать и не раздражать, я готовила еду дома заранее и брала порционно в контейнерах! Готовить я люблю, это не особо меня напрягало, но вот что носить все тяжело - да, это не очень удобно...
2. Перекусы! Вот что самое страшное для меня.
Я очень люблю всякие сникерсы и подобные батончики. Обычно я ими перекусывала в течении дня несколько раз. Если некогда было поесть или если просто хотелось чего-то вкусненького. Поэтому о перекусах тоже пришлось думать заранее! Первый день я это не учла и промаялась... было очень тяжело, голова постоянно думала о еде... тогда мне даже казалось, что сладкое- это зависимость! Потом я начала продумывать вкусные перекусы с собой - я делала конвертики с лавашом (сладкие с творогом и ягодами, соленые с курочкой и овощами), покупала чурчхелу (отличная замена батончикам! И готовить самой не нужно), брала фрукты, иногда даже делала ПП оладушки, благо сейчас миллионы разных рецептов, выбирай что нравится и готовь. И, в скором, с перекусами все тоже наладилось, на шоколадные батончики даже не тянуло.
3. Встречи с друзьями, праздники, застолья...
Удержаться при полном столе вкусностей очень сложно, особенно когда все во круг тебя едят!
Тут я нашла два варианта:
1. Кушать немного заранее свою еду, чтобы идти уже сытой, тогда меньше вероятности накинуться на пиццу.
2. Вдохновлять друзей заказывать/готовить что-то из ПП.
4. Первые 10 дней мне было тяжело...
Особенно день на 7-8! Я честно хотела бросить эту затею, остановило только то, что всем уже рассказала :D А через 2 недели стало очень комфортно!
Результаты через месяц!
1. Я похудела на 3 кг!
Тело очень подтянулось, хотя времени прошло совсем не много. Мне кажется даже перестал так сильно выпирать мой живот, точнее нижняя часть живота...
2. Я чувствую легкость и комфорт в теле! Лучше засыпаю и легко просыпаюсь с ощущением голода.
3. Что для меня было неким бонусом, о котором я даже не задумывалась - нормализовались биологические часы организма (ну, думаю вы поняли отчем идёт речь, тут без подробностей :D)
4. Экономия на еде! Да, да, как ни удивительно, но в этом месяце я потратила на еду на 30% меньше обычного! Оказывается правильное питание даже дешевле всяких бургеров, колбас, шоколадок и тд...
5. Цвет кожи лица стал свежим.
Конечно же, я не хочу останавливаться, за месяц я уже очень привыкла к такому питанию! Но, решила каждую неделю устраивать себе 1-2 выходных, где буду кушать все, что захочу!
Друзья, а у вас бывают "Приступы похудения?" Поддаетесь им? Поделитесь в комментариях!
Спасибо за лайки.