Безмерно счастлив всех приветствовать.
Правильное питание это хорошо, это полезно для здоровья. Фрукты, орехи, полезные растительные масла (оливковое, льняное), соки - все это полезно, питательно и богато витаминами. Именно так нам говорят все вокруг. Но парадокс. Это очень слабо коррелируется с похудением.
Логика тут проста:
Возьмем оливковое (или любое другое растительное масло), которым Вы любите заправлять салатики - это ведь здоровая пища? Я думаю, спорить никто не будет. Его калорийность около 900 ккал на 100г, а вот калорийность ужасного майонеза 620 ккал, а если майонез легкий, то и того меньше, около 320 ккал.
Свежевыжатый сок - вкусно и полезно, а вот кока-кола зеро это редкостная гадость и вообще она гвозди растворяет...
Но с точки зрения похудения - что майонез, что кока-кола зеро выгодней, так как содержат меньше калорий. Орехи, которые так любят девочки на диетах. И там ведь белка много, полезно... Полезно - да, белок есть? Есть (но растительный)! Там много жиров, полезных и классных, но все же многовато. Лучше съесть тогда уж свинину. Даже в свиной шее порядка 320 ккал, а это самая жирная часть хрюши. А вот к примеру в фундуке 704 ккал.
Вот пример, возьмем два варианта обеда:
Первый вариант заядлой похудальщицы со стажем, коих очень много на просторах российских офисов, а второй пусть будет мой.
1) 30г фундука и йогурт. Полезно, прям все недуги как рукой снимает. Йогурт пусть будет "Активиа питьевой банан овсянка 1,3% Danone 250 гр", больно мне "кричащая" надпись понравилась - "Пей и худей!"
Общая калорийность обеда получается - 374 ккал.
2) 200г овощей (перец, помидоры, огурцы, лук), 100г свинины, ну и давайте еще майонеза 15г добавим, легкого. Я ведь тоже худею (хотя я майонез вообще не ем, но возьмем его).
Калорийность моего обеда +/- 347 калорий (свинину и соус кальве взял с приведенной картинки. Овощи посчитал по среднему значению 25 ккал на 100г).
Ну и после какого обеда Вы с нетерпением будите ждать ланч!?
Спасибо за внимание, до скорой встречи в интернете.