Приветствую всех на своем канале. Мой канал для худеющих, но я рада всем, ко хочет вкусно кушать и следит за фигурой.
Здесь я рассказываю о своем опыте вкусного и сытного похудение на дефиците калорий.
Мой результат уже минус 57 кг и я продолжаю стройнеть практически онлайн и дальше.
На своем канаде я делюсь рецептам блюд, на которых сама худела и которые входят в мой рацион.
Сегодня я хочу рассказать об дном из любимых завтраков худеющих и придерживающихся правильного питания.
Это овсяноблин с начинкой - отличный вариант для тех кто не любит овсянку и вообще каши.
Овсяноблин уже давно популярное блюдо, но оказывается еще не все про него знают.
Моя любимая начинка - это творожный сыр и малосольная рыбка.
Для самого овсяноблина нам понадобится (на 1 порцию):
- овсянка (30-40г в сухом виде),
- 1 маленькое яйцо,
- 50 мл молока,
- щепотка соли и соды.
Для начинки:
- листья салата,
- 20-25 г творожного сыра,
- 50-60 г малосольной красной рыбки.
Я люблю овсянку предварительно смолоть. Кто-то кладет крупные хлопья.
На 1 порцию не более 40 г овсянки перемалываем миксером (можно заранее намолоть овсянку, переложить в отдельную баночку и использовать при надобности).
Добавляем яйцо, молоко, чуть соды и солим.
Хорошо перемешиваем.
Выпекаем на разогретой антипригарной сковороде под крышкой по паре минут на каждой стороне на среднем огне.
Если не уверены в сковороде - чуть смажьте оливковым маслом.
Готовый овсяноблин смазываем 15-20 г творожного сыра.
Выкладываем листья салата и 50-60 г малосольной рыбки.
Кроме того, можно готовить овсяноблин со сладко начинкой, например с творогом, ягодами или фруктами.
Приятного аппетита!
КБЖУ овсяноблина без начинки: К - 267, Б - 13,6, Ж - 10,4, У -27,3.
Вы можете посмотреть видеорецепт, я старалась для вас ( в видеорецепте без листьев салата):
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!