Не все могут уделить утром час-пару на себя и свой организм, к сожалению из-за этого люди многое теряют. Теряют свое здоровье и молодость.
Расскажу вам о некоторых полезных утренних вещах, привычках, которые принесут вам желанный результат.
Во-первых,
1) Итак, режим дня это первое, нужно вставать раньше , но почему? Потому что если мы ложимся раньше и встаем с рассветом, мы спим в темноте, а если встаем поздно, то часть сна мы проводим при свете. Сон при любом свете или свечении любых приборов всегда низкого качества. А ведь сон это мощнейший восстанавливающий фактор, и качество жизни, наша молодость напрямую зависит от качества сна. Спать нужно хорошо и достаточно!
Во-вторых,
завтрак
Не стоит есть сразу после пробуждения организм еще не готов принять пищу, обработать и получить питательные вещества. Нужно вытерпеть не менее часа, так у нас изменится положительно гормональный фон, завтрак будет в радость и еда усвоится лучше.
Что съесть?
Всегда рекомендуем крупы наиболее питательные и полные по своему аминокислотному составу это овсянка и гречка, если они уже надоедают можно разнообразить другими. К крупам можно добавить яйца или творог.
В-третьих,
В это время пока мы ожидаем завтрак, следует провести утреннюю тренировку. Это позволит нам утром активировать жиросжигание эффективно и повысить в крови уровень гормонов , которые напрямую влияют на регенерацию организма.
Ничего сложного не нужно, пара-тройка упражнений на 20 минут, отжимания приседания, скручивания, небольшая пробежка.
Выполняя эти рекомендации на постоянной основе, это самое важное, каждый день, результат вас удивит.
Ваш организм скажет вам огромное СПАСИБО!